I le taimi o le malosi faaletino, o le adrenaline ma le cortisol e amata ona ati aʻe i totonu o le tino. Faafetai i lenei mea, e lagona e se tagata le faateleina o le malosi ma le tumau . Pe a ma le afa itula pe a maeʻa le aʻoga, e le faʻaaogaina nei hormones. O lenei vaitau o le taimi ua taua o le faamalama o le carbohydrate. E manaʻomia e le tino ona toe faʻafoʻi le malosi lea e amata ona aveesea mai i maso, o le meaʻai i lenei taimi e tāua tele le taua. Faʻaiʻuina le faamalama o le carbohydrate pe a maeʻa aʻoaʻoga e taua tele, e lua mo le gau o le mamafa ma mo le maso maso.
Ua fautuaina e le au aʻoaʻo ma tagata fai meaʻai paleni i le taimi lava e maeʻa ai aʻoaʻoga, o loʻo i ai meaʻai e mauʻoa i gaʻo. E fesoasoani lea i le gaosiga o le inisalini, faʻafetai i le tino e toe faʻaleleia le malosi ma toe foʻi i galuega masani.
Nai lo le tapunia o se faamalama o le carbohydrate pe a maeʻa aʻoaʻoga mo le tuputupu ae o le vevela?
O le tapunia o le faamalama o le carbohydrate o se avanoa sili lea e faʻafefe ai oe i le suamalie, lea e le gata e afaina ai le fuainumera, ae o le a aoga foi. Aua e oʻo lava ia i latou o loʻo mananao e aveesea le mamafa e mafai ona faʻaaogaina lenei avanoa. O le mea moni, o le mea e sili ona aoga e 'ai o ni fua. Mo se faataitaiga, o se faʻi, o le apu, o se moli, vine, ma isi. A uma, o le a latou fesoasoani e le gata ina toe maua le malosi pe a uma le faʻamalositino, ae o le a tuʻuina atu foi i vitamini tino ma isi mea aoga. Ae e mafai foʻi ona e 'ai kokolati poʻo le meli. O le a sili atu pe a maeʻa le vasega e inu vaiinu faapitoa "Geyner".
I le taimi nei, o meaʻai uma e faʻaumatia o le a naʻo le toe faʻafoʻiina o le malosi ma le musika, aua e leai se mea e mafai ai ona e faʻamaonia oe lava meaai pe a maeʻa aʻoaʻoga. A leai, o malosiaga uma o faʻaaluina i luga o le a le aoga.
Puipuia-carbohydrate ina ua maeʻa aʻoaʻoga mo le maua o le mamafa
Mo i latou o loʻo faʻatutuina le sini e maua le maso maso, e tatau ona e tapunia le faamalama pe a maeʻa aʻoaʻoga, e le gata o carbohydrates, ae faʻapea foʻi ma puipuiga. E tatau ona i ai le polotini i le lisi o aso uma, talu ai o le autu
O le mea lea, e tapunia le faamalama-carbohydrate i le maea ai o aʻoaʻoga, e sili ona lelei le popo . Mo se faʻataʻitaʻiga, i se mea e faʻaleleia, e tatau ona e sasaina mea nei:
- susu - 200 ml;
- kusi falaoa, susu susu, fuamoa ua afaina - e oo atu i le 100 g;
- siamu, meli po o le suka - 15 g;
- faʻi, vine, ma isi.