Sa iloa eo matou augatama e soʻo se tasi e 'aina le falaoamata, pe a tele le galuega i le fanua, ua vaivai. I aso nei, o tagata saienitisi uma e iloa lelei lenei mea e ala i le mea moni o loo i ai le tele o gaʻo i totonu o le paina, lea e faʻagesegese lemu ma tuʻuina atu le malosi tele ma le lagona o le nofo filemu. Ae o le a le isi mea e aoga mo le millet?
E fia calorie oi ai i le penny?
O le millet o se mea moni lava e maua mo tagata o loʻo i luga o se meaai. I totonu o lenei falaologa ei ai mea e mafua ona o le gaʻo e faʻamavaeina mai le tino. O le aoga o le malosi o lenei oloa e 350 kilokalo i le 100 kalama, ma o masima suamalie, i le afifiina ma le itiiti ifo. Pulu i totonu o le pine 12 g, o gaʻo popo - 67 g, gaʻo fualaʻau e oo atu i le 5 g mo le 100 g o oloa.
Faamanuiaga ma le afaina o le millet
O le mea moni, o le tuufaatasiga o le pyshenka e matua mauoa lava e faigata ai ona taʻu atu le mea sili ona aoga i ai. Amino acids, fat, proteins, vitamins, minerals - o se lisi tuʻufaʻatasi lautele o le tuufaatasiga o nei fualaau aoga.
E fesoasoani le vitio o le B-kulupu i le vavaeina o le muso o le fatu, auai i le toto toto, faʻamaonia le metabolism, lelei le afaina o le paʻu ma le lauulu ma, e oʻo lava i lea, faʻasaʻo le atuatuvale. Ma o le vaitamini PP faʻaleleia manaoga.
I luga o le fesili pe faapefea ona aoga le sene, e mafai ona e tali atu ma le saogalemu e tutusa lona fatu. Satela, magnesium, uʻamea, potassium , apamemea e mamao mai se lisi atoa o microelements e fai ai le tuufaatasiga o le suka. O nei elemene, faatasi ai ma isi mea, faʻaleleia le tulaga o nifo, lauulu, fao, faʻagesegese le fausiaina o uʻamea, tuʻu le paʻu o foliga talavou ma soifua maloloina.
Ae pe i ai se lele i totonu o le suauu i totonu o lenei paelo o le meli? E i ai. O le tuufaatasiga o le millet e aofia ai mea ia e faʻagesegese ai le faʻafefe o le thyroid gland e le iodine. O le mea lea, pe a le fautuaina le hypothyroidism e faʻaaoga lenei mea leaga. E le o se mea e sili ona lelei le faʻalagolago i luga o le millet ma tagata e maualalo le eletise ma gaioiga o le inflammatory i totonu o le ogaoga tele.