O ni nai aso aʻo leʻi amataina le faʻagasologa o le tamaʻitaʻi mo le tele o fafine o loʻo faʻaalia i lagona le lelei. O lenei maʻi faʻavauvau (ulu o le ulu, tosoina o le lagona i le pito i lalo, vaivai, moe), ma faitioga leai se mafuaʻaga i isi, ma le le fiafia. O le suia o le tala faʻasolopito e mafua ai le vaivai ma le vaivai o se fafine ou te manaʻo e faʻaaoga uma togafitiga puipuia i le taimi muamua. Ma mo lenei mea e tatau ai ona e iloa le mea e mafai ma mea e le mafai ona faia i le faʻataʻitaʻiga, ina ia aua nei faʻateleina le tulaga lautele.
Le tulaga faaletino
- O le tino o le tino ua faʻavaivaia i le taimi o le maʻa ona o le leai o se toto. Soo se gaioiga faaletino e mafua ai le faateleina o mea faalilolilo. O le mea lena e le mafai ai ona e tamoe i vaitau faalemasina, faʻafeiloaʻi se taʻaloga ma e siva foʻi. Afai e le mafai ona aloese mai le tino i lenei vaitau, ona e sauniuni lea mo le tumama (paʻu, pipi) ma se maualuga maualuga o le gauai.
- O le toʻatele o fafine e le malamalama i le mafuaʻaga e le mafai ai ona e taʻele i masina uma pe a fai e faʻamautu uma mea faʻapitoa. Pe a faʻagasolo le manavaina o le totini, e mafai ona faigofie ona ulu atu i totonu o le vaʻa. O le mea lea e tatau ai ona faʻafeiloaʻi i se vai vevela i totonu o le taele ma i totonu o soʻo se vai vai. O le afaina mai le taʻele o le a le mafai, ma le mama ma le lagona fou o oe ua mautinoa.
- Aua le asiasi i saunas ma baths. I le faʻaopopo atu i faʻafitauli i faʻamaʻi, o le maualuga o le vevela i nei faʻalapotopotoga o le a faateleina ai le toto, ma, o le mea lea, o le a mafua ai le tele o le toto. O le mea lea e le mafai ai ona e taʻele i le faʻaleagaina, aemaise lava pe afai e masani ona faʻasolosolo faʻatasi ma le tele o mea faalilolilo.
- O le mafuaʻaga lava lea e faʻamatala ai fomaʻi ma pe aisea e le mafai ai ona e inu faʻatasi ma inu ava malosi. O le maualuga o le mamafa o le toto, e mafua mai i le ava malosi, o le a mafua ai le gasegase taua, ma o le a tupu le manuia.
- E ui lava i le mea moni e faapea e le tuusaʻo le faʻaleleia o le tino i le vaega o meaʻai, o loʻo i ai le tele o mea e mafai ona faʻaosofia ai le tiga, gasegase, tui, taoto ma le manava. O le a la le mea e le mafai ona 'aina faʻatasi ma le faʻaleagaina, ina ia aua le faʻamalosia ai le faʻalavelave? O meaʻai manogi ma mea manogi ia, manu mumu mumu, fuamoa, susu, fualaʻau e leʻi togafitia, faʻapea foi ma lauti, kofe ma mea inu gaʻo. Kashi, iʻa, moa, chamomile poʻo mite tea - o meaai sili ona lelei mo togafitiga.
- E uiga i feusuaiga i na aso, e leai se faʻatagaina faʻamaonia. Pau lava le mea e tatau ona mafaufau i ai o le faateleina o le gasegase i faʻamaʻi pipisi, o le mea lea i taimi o feusuaiga ma se masina e sili atu le faʻaaogaina o le condom, e tusa lava pe tumau lau paaga.
- Afai ei ai se manaʻoga mo togafitiga i ou vaitaimi, ia mautinoa ia talanoa i lau fomaʻi e uiga i lenei mea. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le aspirin e faatatau i fualaau oona e faʻamaligiina ai le toto, o lona uiga, o le a faateleina le toto, ma o le a faateleina le taimi o le masese. Ina ia faʻaitiitia le tiga, ave le paracetamol poo le ibuprofen. E faapena foi i aso faapea e tatau ona tolopo soo se taotoga, aua o le toto i masina taitasi e liliu, e mafai ona tupu ai le toto.
- E le o fautuaina foi le faia o ni mea manaia (siiina, sii i luga, siaki, vali paʻu). Suiga mo se taimi o le tala faʻasolopito e mafai ona taʻitaʻia vave ai i se taunuuga e leʻi faamoemoeina. Ae o le talafatu e faapea, i le aluga o masina e le mafai ona lauiloa, -
moni lava o se tala fatu.
Tulaga amiolelei (faaleagaga)
E toatele e iloa e le mafai ona e alu i le lotu ma se masina, e mafai ona e papatiso se tamaitiiti, ma aisea - e te le iloa ai. O le lotu o se fesili faigata, o le mea lea e le mafai ai ona maua le mea moni. I aso ua mavae, pe a oo mai upu e uiga i le faasaina o le asiasi atu i le lotu "tamaitai i le eleelea" o loo i le Tusi Paia, e leai se tasi na masalomia o le tumama faapitoa. E talafeagai le le faatagaina o tamaitai i totonu o le malumalu mo mafuaaga matagofie. Ae i lenei aso o lenei faagasologa o le physiological ua matua pulea ma le vaaia e isi, o le mea lea, o asiasiga faalemasina i le malumalu e le o se mea e taofia.