O feeseeseaiga e uiga i aoga ma le afaina o oloa o aano o manufasi e le taofia i le tele o seneturi. Ae o aso uma lava e tele atu ma sili atu faʻamatalaga faasaienisi ma faʻamaienisi, faʻafetai i le tele o tagata e amata ona saili malosi nai lo le suia o aano o manufasi i le taumafataga. O le faʻalauteleina o le lauiloa o le vegetarianism e fesoʻotaʻi ma le tamaoaiga o le tamaoaiga, aua o le tele o aiga ua faʻamalosia e lafoai oloa taugata, e aofia ai aano o manu. Ae e mafai ona suia meaʻai e aunoa ma le faaleagaina o le soifua maloloina, ma o a meaai e suitulaga i aano o manu e sili ona lelei i tulaga o le tamaoaiga? O le poto masani i tagata vavao o le a fesoasoani ia i tatou e taulima nei mataupu.
O le a le mea e suia ai aano o manufasi i le taumafa a le tagata tausoga o se taumafataga maloloina?
O oloa uma e sui ai aano o manufasi e le mafai ona totogi taitoatasi mo le le lava o meaola o manu, gaʻo, amino acids. O le mea lea, e fautuaina e faʻaaoga a itiiti ifo o se aofaiga itiiti o le tele o oloa gaosi mai le lisi o loʻo i lalo:
- Punaoa o le polotini - iʻa, anufe, squid, susu ma susu susu, fuamoa, buckwheat, seite (o se punaoa aoga o le protein mai le falaoamata o le saito), pi, pi, ituaiga na tuʻuina (eg chickpeas, pi mung), soya. I le auala, mai mea uma e tofo e pei o aano o manufasi, soya e avea ma tulaga maualuga. E saunia e Vegetaria ni ipu eseese mai le soya - ma le susu, ma le lauiloa lanu "tofu", ma cutlets, laʻau palu, ma taele. Ae mo se taumafataga maloloina lelei e fautuaina e kuka ai ipu mai le soya, ae le mai i mea ua saunia e leʻi maeʻa.
- Punaoa o gaʻo susu (walnuts, cedar, almonds, ma isi mea), ituaiga o iʻa ole sami, fatu o le sunflower ma le pumpkin. Olive, linseed, sesame, paukini, suauu kili.
- Punaoa o amino acids ma vitamini - fualaau faisua, fualaau 'aina, mea manogi, laumei. Sea kale, salati salati, squid o loʻo i ai se mea e le masani ai o le "manu" vitamini B12, ma o le gaogao o se 'oa tele o le uʻamea. E talitonuina ole gaʻo e suia ai aano o manufasi, aua o loʻo aofia ai le sichic - glycogen. Ma o isi pulou e talitutusa ma aano o manufasi ma tofo, mo se faataitaiga, mashroom mushroom.
E le gata i lea, o oloa ua taua i luga o loʻo i ai isi mea aoga e le maua i aano o manu, o se avanoa sili lea mo se soifua maloloina lelei.
O le a le mea e suitulaga i aano o manu i le taumafataga pe a tatau ai ona faʻapolopolo?
Faatasi ai ma se faatapulaaina o le paketi a le aiga, o le tele o oloa e sui ai aano o manufasi ua le maua. O le mea lea, o le a manaʻomia e le faletalimalo ona faia le maualuga o taumafaiga ma mafaufauga ina ia paleni le taumafataga. Ma o fesoasoani nei o le a fesoasoani i lenei mataupu faigata:
- faʻatau oloa i le vaitau. E sili atu ona aoga lenei mea, ma, o se tulafono, o fualaau faisua ma fualaau aina e sili atu le taugofie nai lo le greenhouse ma ua faaulufale mai, e maua i le tausaga atoa;
- buckwheat, legumes, peas o loʻo maua avanoa o le protein. Ina ia faigofie ona eli ma e le faʻafefeina ai le gataiina, e fautuaina ia vaʻaia ipu ma le coriander oneone, saula vevela, ma le teuteu e tuʻuina fualaʻau fualaʻau malamalama;
- taugata e sui ai aano o manufasi, e mafai ona e faʻatau i le maketi fefaʻatauaʻiga, ma tufatufaina mo se masina, pe sili atu foi. E faatatau lea i ituaiga eseese o nati, soya, lentils, fatu sesame, kelp mago ma pulou, iʻa malo. O le mea autu mulimuli ane o le mataituina lea o tulaga e teu ai. E tusa lava pe iai se tamaoaiga faʻapitoa a le aiga, e mafai ona e faʻatau se vaega itiiti o nei oloa ma faʻaopopo taimi i ai i le taumafataga;
- 'ai le tele o greens. Till, pasili, lapisi lanu meamata, basil, letus - o nei mea uma e mafai ona ola tutoatasi i luga o le faapaleni poʻo luga o windowsills. Fautuaina i aso uma i luga o se manava gaogao e inu ai se ipu malamalama o se pusa tioamata e le masani ai ona aoga, e mauoa i vitamini ma amino acids. Mo lana tapenapenaga, ia faia ni 2-3 totoa o ituaiga o laau taitasi ma ia eli i luga o se mea suamalie, faaopoopo i ai sina vai laitiiti. I se ituaiga o pati e mafai ona e faʻaopoopoina lemoni ma fua mo le vaitau;
- afai e te le lava le malosi ma le malosi ona o le le lava o meaʻai aano o manu, e tatau ona e 'aina le tele o sipuni o saito i aso uma;
- faataitai faʻataʻitaʻiga. Meaʻai vevela e manaia ma eseese. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le tele o ipu masipolo e sui ai aano o manu, ma faʻafetai i nisi togafiti, e le mafai ona iloa ia ituaiga ipu mai meaʻai. Mai musika, kapisi, pateta poʻo kāloti, e mafai ona e faia ni tipi suamalie. Ma o fua o sauuga, e oʻo lava i se tapulaa faʻaitiiti, o le a aumaia i totonu o le lisi autu se mea manaia tele;
- muamua, fai se lisi mo le vaiaso, o le a mafai ai e oe ona paleni meaai e tusa lava pe itiiti se paketi. O oloa taugofie e sili atu ona faʻaopoopo i taimi uma, ae i le itiiti ifo o le aofaiga.
E faʻafefea ona suia meaʻai i le taumafa a se tamaititi?
Mo le tuputupu ae o le tino o polotini e taua tele, ma o le le lava o aano o manu, e tatau ona tuʻuina atu i ai le tausiga faapitoa. Eseese ituaiga o iʻa, squid, shrimp ma isi iʻa o le sami, oloa susu-susu, ituaiga o nati, olive, linseed, sesame, arasi poʻo le suauʻu pamu - o nei oloa uma e tatau ona i ai i le taumafataga. O nisi tagata fai meaʻai e fautua mai ia ulu atu i nisi o taimi i le lisi o aano o moa, o le mea lelei lava o le moa. Ma, ioe, e le tatau ona galo ia i tatou fualaau faisua ma fualaau aina, e aoga mo le atinaʻe ma le tuputupu aʻe o le tamaititi.