Oi, o le tele lava o le galo e aoga ma manaia lena falaoamata. O le toʻatele i aso nei e manaʻo i meaai vave ma meaʻai e leʻi maeʻa, ae le o le aofia ai ia latou meaʻai i aso uma e tatau ai mo le tino o le paʻu, o loʻo i ai le tele o mea aoga.
O le a le faʻamanuiaga?
O lea, e tatau ona tatou malamalama pe o le a le faʻaaogaina o le falaoa mo le soifua maloloina o le tagata. Fai mai tagata 'ai meaʻai e sili atu le lelei o le taeao taeao. O ia lea e tatau ona tuʻuina atu lona manaʻo, nai lo le 'aina o le sanuisi ma le kuka ma le sisi poʻo fuamoa. O faʻamanuiaga o cereals e maualuga tele, talu ai o loʻo aofia ai le tele o vitamini ma elemene, fiber ma gaʻo vailaʻau. Afai e te 'ai se pesini o le cereal mo le taeao i aso uma, e mafai ona e maua le lagona o le nofo malie ma faʻamalosia i le aso atoa. O le faʻaaogaina lea o le falaoloa i le taeao.
E fautuaina e le fomaʻi le fatu o fualaʻau e avea o ni meaʻai talafeagai mo tamaiti, i le maitaga ma aʻo fai susu, aua o lenei oloa e aoga ma faigofie ona gauai i le tino. A oʻo ina oʻo le matua i le fa masina, e manaʻomia e ia nisi minerale, vitamini ma proteins. E tusa ai ma le fomai o nei mea uma e mafai ona maua pe a fafagaina le tamaititi i fualaau aina.
I ituaiga eseese o cereals e aofia ai fiber , o se elemene taua lea e maua ai le manava tatau, fesoasoani e toe faʻafoʻi le microflora aoga o le inumaga ma fesoasoani e aveesea toxins mai le tino.
E tatau ona maitauina e faapea o le totoga o le faʻaaogaina o le pata o le a mautinoa lava le aoga. Faʻafetai i le faʻaaogaina o alalaupapa e mafai ai ona faʻamautu se ata i se tulaga lelei. E mautinoa e se tasi e mafai ona sili atu le lelei mai fatu. Ae o se faaseseega lenei. O le mea moni, o le falaologa o se mea maualalo-kalori oloa. Mo se faʻataʻitaʻiga, e 150 kaloli o le 150 kalama e aofia ai.