E oʻo mai i le taimi nei, e toʻatele tagata latou te filifilia a latou meaʻai lelei. O le falaoa suamalie e lelei mo ia.
E fia calorie oi ai i le falaoa ola?
Palu falaoa o le fuainumera o mea e maua ai caloric. Faʻafiafiaga Caloric o le falaoa o le keke e mafai ona ese. O lenei faailoga e faalagolago i le tele o mea. I le averesi, o le aofai o kalori i le 100 kalama o le oloa e tutusa ma le 300. E tatau ona maitauina o le kalori mea o lenei oloa e le itiiti ifo i le aoga caloric o le falaoa masani.
Fua o le falaoa o le rai
O le falala falaoa e aofia ai le rai ma le falaoamata o le saito, faapea foi ma se paluga o fatu. O lenei oloa e tamaoaiga i vitamini ma vaega eseese o meaola. O loʻo aofia ai vitamini PP, E, B1 ma le B2. O le falala falaoa e aofia ai minerale nei: uʻamea, phosphorus, potassium, sodium, magnesium ma le calcium . O lenei oloa e aofia ai le 74% o le carbohydrates, 19% o le protein ma le 7% gaʻo.
Nai lo le falaoa o le falaoa aoga?
O le tuufaatasiga o le falaoa o le falaoa e aofia ai le tele o mea aoga e aoga mo le tino o le tagata. Ina ia mafai ai e lenei oloa ona gafatia, o le a faʻaalu e le tino le tele o le malosi nai lo le faʻamaʻaina o falaoa. O aoga o le falaoa o le keke e le gata i le vitamini ma le minerale. O loʻo aofia ai se tele o fiber masani, lea e fufulu ai le tino o toxins, toxins ma isi mea e le manaʻomia.
Faamanuiaga ma le afaina o le areto gutu
I le faʻaopoopoga i meatotino aoga, e mafai ona afaina ai falaoa. E tasi le faʻasalaga i lo latou faʻaaogaina. Aua le faʻaogaina lenei oloa i ni aofaiga tetele. E le fautuaina e tagata e taumafa meaai le sui o le falaoa i falaoa. O le meaai paleni e lelei tele le suia o le falaoa ma falaoa. A o lei faatauina ni falaoa e tatau ona masani lelei i la latou fatuga. E tatau ona filifili na oloa e leai ni mea e afaina.