O le tele o tagata e taoina le tele, pe o pies, buns poʻo kuki. Ae ui i lea, e iloa uma e tagata o ia ituaiga meaai e le aoga uma, ae ua manatu e leaga. Sa fefaʻasoaaʻi tagata 'eseʻese i le tasi ma le isi o le falaoamata e le gata ina mafua ai le maua o le mamafa, ae o le faʻamalositino ma isi mea le lelei. Ae o le taoina e mafai ona fai le leaga tele pe afai e te faʻaaogaina le falaoamata o sana. Ina ia mafai ona malamalama pe o le mea e tasi o le meaʻai e mafua ai le faʻamaʻi, pe o le a afaina mai lona faʻaaogaina, o le a tatou mafaufau i lona fatuga ma lona aafiaga i luga o tatou tino.
O Faamanuiaga o le Corn Flour
I totonu o sea falaoamata, o le maualuga o le calcium content is enough. O lenei minerale e tatau mo i tatou e faʻamalosi ai nifo ma ponaivi, ma o maso foi e galulue lelei. O le mea lea, afai o fafine maʻitaga poʻo tamaiti e iai ni meaʻai, e sili atu pe afai e kuka i luga ole falaoamata.
O lenei oloa e aofia ai le potassium ma le magnesium - elemene, e aunoa ma se galuega masani o le loto e le mafai ona faʻatinoina.
O falaoamata mai sana o loʻo mauoa i vitamini o le vaega B ma le uʻamea. O lenei tuʻufaʻatasiga e aloese ai le anemia mo i latou e masani ona faaopoopoina lenei falaoamata i le tao.
O le mea moni, o le mulimuli i se taumafataga, e sili atu le teena o le falaoamata, ae afai e le mafai ona e faia e aunoa ma le tao tao, falaoamata sana mo le mamafa o le mamafa, ma soʻo se isi lava mea taumafa, o le a itiiti ifo mea leaga. E ui lava o lenei taumafataga o loʻo aofia ai le tele o kalori (100 g o le 330-370 kcal), e matua lelei lava le gauaiina e le tino ma faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol i le toto.
Contraindications e faʻaaoga
Ae ui i lea, o le falaoamata sana e mafai ona aumaia uma le manuia ma le afaina. O le mamafa o le mamafa e tatau ona malamalama o lenei oloa o loʻo i ai le tele o le suka, ma o le mea lea e te le faʻaseseina ai oe - e le mafai ona 'aina ni meaʻai e le faʻaumatia.
Fomaʻi lapatai
E ui lava i faiga fou o faiga masani, ae o loo i ai pea tagata o loo taumafai e maua le mamafa. O le mea lea ua faʻaalia ai le falaoamata falaoamata i meaʻai i aso uma, e aunoa ma le fefe i taunuuga.
Aua nei galo o lena sana e tupu i soo se mea, e masani ona faʻaaogaina vailaʻau vailaau ma vailaʻau. I nisi tagata, e afua ai ona afaina ai le tino. O le mea lea, taumafai e faʻatau se falaoamata faamaonia, ma afai ei ai sau allergy, aveese mai lau meaai.