O le faʻaaogaina o le kefir mo le tino ua lauiloa mo se taimi umi. O lenei vai inu susu e fesoasoani e le gata ina faʻaleleia le soifua maloloina ma le soifua manuia, ae ia faʻaumatia foi le mamafa o le mamafa. Kefir o loʻo i luga o le lisi o oloa faʻatagaina o le tele o meaai. A e tuʻufaʻatasia le vai i meaʻai talafeagai ma faʻaauau pea le tino, e mafai ona e faʻaumatia le mamafa o le mamafa i se taimi puupuu.
O le a le faʻaaogaina o le kefir?
O le tuufaatasiga o le susu o le susu e aofia ai le tele o mea e maua ai le tele o meatotino:
- Kefir faaleleia le microflora o le iniseti, lea o le a i ai se aafiaga lelei i luga o le fualaau oona.
- O le faʻaaogaina o le kefir mo le paʻu o le mamafa o le gafatia lea e faʻamama ai le iniseti o toxins ma toxins.
- E faʻaleleia ai le gasegase, lea e fesoasoani e aveesea ai le mamafa.
- Kefir e faatatau i meaai maualalo-kalori, o lea e mafai ai ona e inu i soo se aofaiga.
E tatau ona manatua i le mafaufau e faapea, mo nisi tagata lefir e le gata ina aoga, ae e afaina foi. Faʻasese i le faʻaaogaina o se inu inu susu o mea uma lava e le faʻapalepale, faʻapea foi ma tagata e maua i le gastritis ma le maʻi fatu.
Faʻamanuiaga o se aso o le utaina i luga o le kefir
O lenei filifiliga o le leiloa o le mamafa e mafai ona faʻaleleia ai le faʻaogaina o le tino, faʻamamaina le manava ma lagona le malamalama i totonu o le manava. Mo se aso e te manaʻomia e inu ai le 1.5 lita o kefir. O le aofaʻiga o tupe ua fautuaina ina ia vaevaeina i vaega ma faʻaumatia e le 0.5 st. i totonu o le 3 itula. O le lagolagoina o ia tapulaa e le faigata, talu ai o le tuufaatasiga o le vaiinu e aofia ai vitamini eseese ma minerale. E fautuaina e filifili kefir ma le 2.5% o gaʻo gaʻo.
Slimming on buckwheat ma yogurt
Afai e faigata ia te oe ona e ola i luga o se susu susu, filifili mo oe lava meaai e faatagaina ai le faʻaaogaina o isi meaʻai. Faamanuiaga mo le tino o le teu, susu i le kefir. Faafetai i se taumafataga, e mafai ona e faʻamamaina le manava, faʻaleleia le metabolism ma faʻateʻa ese le tele o kilokalama. I totonu o le 3 aso (o le maualuga o le vaiaso) e tatau ona e ave le 0.5 lita o susu susu ma se aofaiga e leai se tapulaa, lea e mafai ona susu, i le kefir ma le vai. O le mea lea e tatau ai ona inu tele le vai e tusa ma le 2 lita. E fautuaina foi le faʻaaogaina faʻapitoa o vitamini.
Kefir Cocktails
O lenei metotia o le aveesea o le mamafa e faʻavae i luga o le faʻaaogaina o meainu faapitoa pei o se meaʻai poʻo le taimi e momoe ai. I lenei tulaga, e tatau ona e tausisia meaʻai tatau. E tele suʻega mo le faia o se cocktail kefir.
Faʻamatalaga numera 1
Meaʻai:
- kefir 1% - 1 mea;
- meli vai - 1 sipuni;
- Oat bran - 1 tbsp. sipuni;
- cinnamon - 0,5 tsp.
Sauniuniga
Faʻafesoʻotaʻi mea uma ma faʻafefiloi lelei. Afai e manaʻo ai, e mafai ona sui le meli i le sipuni sulu uila.
Faʻamatalaga numera 2
Meaʻai:
- kefir mea maualalo-1 mea;
- faʻi - 0,5 vaega;
- vine - 200 g.
Sauniuniga
Faʻafesoʻotaʻi mea uma ma faʻafefiloi lelei. E mafai ona e faʻaaogaina vine, e fou ma faʻamaʻi.
Faʻamatalaga numera 3
Meaʻai:
- kefir mea maualalo-1 mea;
- kofe - 1 sipuni;
- koko - 0,5 tsp.
- faʻi - 1 pc.
Sauniuniga
Faʻafesoʻotaʻi mea uma ma faʻafefiloi lelei. O lenei vaiinu e le fautuaina e faʻaaoga ao leʻi alu i le moega, e sili atu le inu i le taeao.
Vaiaso i vaiaso
O lenei auala e faʻavae i luga
- aso numera 1 - 5 pateta kuka i totonu o paʻu e aunoa ma le faaaogaina o masima;
- aso numera 2 - 100 g susu moa kuka e aunoa ma le masima;
- Aso # 3 - maualalo-gaʻo povi pipi e aunoa ma le masima;
- aso numera 4 - e aunoa ma le masima masima, vevela pe vela;
- aso # 5 - fualaau faisua ma fualaau faisua , e le gata i le fou ma le solomuli;
- aso numera 6 - naʻo kefir;
- aso numera 7 - kefir ma le vai.