Ua amata ona sili atu ona lauiloa ia vasega o le tino. E tatau ona i ai vasega kalapu i kalapu taʻitasi. O le toʻatele o tagata e manatu o le yoga o se faʻamalositino mo le faʻaleleia atili o le soifua maloloina ma foliga. Ae ui i lea, o le yoga, o le atinaʻega faaleagaga, o faʻatinoga faapitoa e aofia ai le lotogatasi i totonu ma fafo.
O le mea lea, e aunoa ma le iloa o mea autu o yoga, e le tatau ona e amata vasega. Ma o le a se mea e tatau ona e iloa e uiga i yoga, o lea o le a aoga ai polokalama? E tele auala eseese o Yoga. O le tinaland o lenei ituaiga o taʻaloga tau soifua maloloina o Initia. O galuega taʻitasi i yoga e taʻua o asanas. E mafai ona e aʻoga i le fale, mo le tele o vasega vitio ma polokalama.
O le a le malosi o le yoga?
Mo le amataina o le yoga o le tino e sili atu ona talafeagai. O se taʻiala tonu lenei, faʻapipiʻiina ia mea autu o le tino ma le yoga. Tino - o se faʻatinoga malosi, lea e le mafai e tagata uma. Ae latou te tuʻuina atu ni aʻafiaga i nisi o faʻafitauli faʻafitauli o tatou tino. Yoga, i le isi itu, e aofia ai le faʻalauteleina o faʻatinoga mafaufauga, lea e le o tagata uma e sauni e pule. O le yoga faʻamalosi e fetaui mo i latou e fiafia i se fuataga o le toleniga ma e manaʻo e faʻaleleia atili le tino.
Aʻo leʻi faʻaleleia le vasega o le tino, e taua le mafaufau i nisi o faʻaaliga:
- vasega e tatau ona faia i luga o se manava gaogao, o lea e tatau ona e 'ai i le 4 itula aʻo leʻi aʻoga;
- aʻo leʻi amata vasega e manaʻomia ona e faʻalogo i ou lagona i totonu, pe afai e te lagona le le fiafia ma le naunau e aloese mai le faʻaaoga lelei o nei aso;
- aʻo leʻi amataina vasega o le a aoga e ave se mafanafana mafanafana ina ia malolo ma faʻavevelaina maso;
- aua nei galo e uiga i le manava, i le taimi o le yoga e taua le tuufaatasi o le manava manava ma gaioiga;
- e faʻatino ai le malosi o yoga e te manaʻomia e aveese uma mea teuteu, e le tatau ona e faia ni mea taua.
Gaoioiga
Ia, sei o tatou amata galuega. O faamalositino e mafai ona faigata, ae e tatau ona amata i ni filifiliga faigofie.
- O le manavaina o le mea autu lea i le yoga. Ina ia faia lenei mea, nofo i le lotus tulaga ma faasaʻo lou tua. Ona faʻafesoʻotaʻi lea o lima i le loka i luga ae o le ulu, manava lemu ma faʻagesegese malie o tatou lima i luga o le fola, aʻo faʻalogoina pe faapefea ona faʻalautele le vetebrae i tua. I le taimi o le faamalositino, e tatau ona fetaui lelei le paluga i le fola ma aua nei vavaeeseina mai le taimi o le tui.
- O pito i luga ma faʻalautele e tatau ona lamolemole, e aunoa ma ni gaioiga mataʻutia. Matou te nonofo i luga o le fola, matou te fola o matou vae i autafa, ona tootuli lea o le vae i tulivae ma taofi o matou vae i luga o le suilapalapa o le isi vae. A e faia lenei faamalositino, e tatau ona e lagona le maso o ou vae ma le tua. I le taimi lava e tasi, e tatau ona faʻaloloa uma ia pei o se manoa. I luga o le faʻamalologa, matou te uuina o matou lima e le vae, matou te tumau ai i lenei tulaga, matou te faʻamalosi i luga o le manava. E lima maila i taʻitasi taʻitasi ma e le o toe mamao ae e te lagona o le tua ua avea ma telefoni.
- Tino - yoga - e lelei foʻi mo tua. O se faʻamalositino pei o se "cat" e faʻaaogaina ai tua ma faʻafefe ai faafitauli o le osteochondrosis. E faigofie lava ona faia. Talia le pusi ma le paʻu o le mānava, matou te fafagu i tua, e pei o tuliesea, ona matou faʻafefeteina lea. I le taimi o lenei gaioiga, o vae ma lima e le tatau ona sau mai luga o le fola, naʻo le tua i tua.
- O faamalositino o le soifua maloloina o yoga e eseese, o nisi e faigata, o isi e foliga faigofie. Ae ui i lea, o le isi faʻamalositino o le a le faʻalavelaveina mo le amataga. Mo lenei faamoemoe tatou te taoto ai i tua ma i luga o se musumusuga tatou te sii i luga vae agai i luga, ona "togi lua lea". E mafai ona e fesoasoani ia te oe lava e ala i le siiina o ou sulu i ou lima. I luga o le faʻamaʻaloga tatou te faʻaititia o tatou vae i le fola.
- O le gasegase o le yoga foi na te aoaoina le paleni. E i ai le tele o faʻatinoga e faʻavae i luga o paleni. Mo se faʻataʻitaʻiga, oi tatou uma e masani ona faʻaaogaina le '' 'folo' e mafai ona liua e avea ma aʻoaʻoga paleni paleni. Taumafai e tu i luga o le vae e tasi, ma le tasi lima e tu i tafatafa o le tino, ma le isi e faʻaloaloa atu i luma. O le tino e fai se laina malosi e tutusa ma le fola. Faʻatau i mafaufauga loloto, mafaufau faʻamalosi le totonugalemu o le kalave i luga o le pelvis.
Ole gasegase o le yoga e faʻavaeina i luga o le sologa lelei o gaioiga, tosoina, siaki faʻatasi ma le manava. E tele fomaʻi e fautuaina le filifilia o lenei ituaiga o faamalositino, aua ei ai sona aoga aoga i le vaʻaia ma le fatu ma e le afaina ai le soifua maloloina.