O lesona o siva siva ua sili ona lauiloa i le lalolagi atoa. Afai muamua e na o aliʻi ma sultans e mafai ona faamemelo i se siva tamaʻitaʻi mataʻutia, o le taimi nei ua sili atu ona faigofie le fiafia i tagata uma! Ua leva ona malamalama le teine, o nei seti o gaoioiga - lamolemole, vaivai, maofa - e faʻafefe ai loto o tagata ma atiina ae le alofatunoa, ma taumafai e faʻaaoga.
Laasaga a le Oriental: manuia
O gaioiga o siva o le malae vaʻaia e le gata i fafo atu o fafo, ae e matua aoga lava i totonu mo le tino atoa o le tino. Faamasino mo oe lava ia:
- E mafai ona e faʻaaoga le siva o le laasaga mo le gau o le mamafa, aua o loʻo fai ma sui o se avega mamafa ma mafai ai ona faʻaalu sau calories. Ma faafetai i gaioiga e aofia ai le pelvis, sulu, pusa ma lima, o le mamafa o le mamafa e alu tonu lava mai vaega o faafitauli!
- O le auala o le siva sikolasū e atiaʻe lelei ai okeni o le pelvis laiti, ma o le mea lea e le galo ai ia te oe le PMS, ae sili atu foi ona faigofie le fesiitai o le maitaga ma e faigofie foi ona fanauina se tamaititi.
- Ae e te leʻi aʻoina siva siva, o oe, o le mea moni, o se fafine masani. Ae afai e te malamalama i lenei saienisi, o le a e iloaina i totonu ia te oe lava le tulaga faatagata matua ma le manao ia e galo e faavavau mea faigata ma le le mautonu.
- E te moemiti lava i taimi uma i le fetuunaʻi ma le alofa tunoa? O tafaoga faamasani e faigofie ai ona taina le palasitika ma avea ai ma se tagata puʻupuʻu moni!
- O se taunuuga o vasega masani, o se ponesi lelei o le a sili atu ona mausali le manava, o se tumutumu manaia ma se tino sili.
- Amata ona e alu i le aʻoga o siva oriental, o le ae iloa i taimi uma se mea e faateia ai le faʻatulagaina o se tane poʻo se tagata e alofa mo se aso fanau! Ma o le a ia lagona le vavalalata ia te oe lava o se sultan moni ma o le a saunia e lafo le lalolagi atoa i ou vae.
O le mea moni, e le o finauga uma ia o loʻo faʻateleina atili ai tamaitai saili mo vasega o siva faʻasalalau mo amataga. Ae ui i lea, e mafai ona faigofie ona e maitauina isi mea lelei oe lava.
Laasaga o Oriental: aʻoaʻoga mo tagata amata
A e leʻi faia siva siva, e tatau ona e filifili pe o le ae faia i le fale pe alu i se aʻoga faapitoa. O le mea moni, o le filifiliga lona lua e sili ona lelei, talu ai o le a mafai e lou faiaoga o siva ona fesoasoani ia te oe ia malamalama i le poto uma o le ausia, ma o le a latou faia lava se moliaga o le le mautonu ma le talitonuina o oe lava. Ae peitai, afai e te le maua le avanoa e auai ai i vasega i le vaega, e mafai ona e aoao ma oe lava ia, e faaaoga ai vitio e faigofie ona faatau i luga o le DVD pe sii i luga ole Initaneti.
Afai e te mafaufau loloto pe faʻapefea ona e aʻoaʻo ia siva siva, taumafai e aua le
O le mea e aupito sili ona manaia, o nei siva e sili atu le matagofie i teineiti e matua ese lava le tino. O siva o Oriental e alu uma i teine uma, ma faʻanoanoa. Ae maise lava le manaia o le siva, pe afai ei ai lau pusa tele ma o loʻo i ai se gaʻo gaʻo i lou manava. O siva o Oriental mo le amataga o se auala sili lea e faʻafefe ai lagona le mautonu ma lagona ai e oe le sili ona lalelei ma le manaia! Naʻo le faʻamoemoeina e aoga le taumafai e faʻasaʻo atu i a latou togafiti faʻataulāitu.