O le tele o taimi e fefefe tamaitai i faʻatinoga ma se faʻasalaga, talu ai i latou e mananao e liliu a latou lava, pe a le o le atoatoa, ae o le tino fafine i totonu o le tino o maso e le lava. Seʻi ou faʻamaonia lenei tala faʻasolopito: o faʻasalaga faʻataʻitaʻiga mo fafine e mafai ona faʻamalosia ou vae ma fulufulu ma matagofie, ma o le "faaputuga o maso" e mafai ona aliali mai pe a faʻaaogaina se tele o kalori mo se seti o maso maso, po o mea faʻalogo (testosterone). Faatasi ai ma meaai masani ma faʻamalosia le malosi o le malosi, o au fomu o le a avea atili ma tamaitai. Mafaufau i ituaiga autu o gaoioiga ma se faʻasoa mo le fale:
Uma o faʻatinoga
- Sei o tatou amata i le tino mafanafana mo le lima ma se talofa. Matou te ave le paʻu ma lima uma ma se pito i tua ma taofi i luma o matou i lima saʻo. E sili atu le lautele o vae nai lo tauau, o le tua, e oʻo lava i le foliga o loʻo i luma. Pipiʻi lima i le tulilima, tuʻu le pa (poʻo le pa) i le auvae, ma faia le taumafaiga autu i le pipi . Toe fai: 8, auala: 3.
- O le faʻamalositino e sosoo ai ma le faʻasoa e mo vae. Matou te siiina le pa, matou te tuu o matou ulu i luga oo matou tauʻau. Vaevae faatasi. Matou te faia le sikuea sikuea i le pito i tua o le tulivae 90 tikeri ma toe foi i le tulaga amata. Faʻasalaga: 12, Taunuuga: 3.
- Ona tatou faia foi lea o se faamalositino lava e tasi, ae o le faatulagaga masani o vae. O le faʻasologa o loʻo i luga o tauau, o vae o le lautele lautele o le lautele. Fai sikuea loloto, afai o oe i le vaega muamua, e mafai ona e suia sikuea i le afa sikuea. Toe faʻatulaga: 15, agai atu: 3.
- Ua maeʻa a matou faʻalavelave o faʻatinoga ma le paʻa ma le faʻamatalaina o maso o tua. IP - o le tulaga autu, o le pa i le malamalama lautele i luma o ia i lalo. Matou te faia le sikuea seia oʻo i lalo ifo o tulivae le pa. I lenei tulaga, o le faʻafefeteina i le pito i lalo e talafeagai ina ia aloese mai le mamafa ma le manua. Ona tatou toe foʻi lea i le PI, faʻapipiʻi le uta i maso tua, lona lua - o vae. Toe faʻatulagaga: 20, agai atu: 2.