Vasega bodyflex e matua lauiloa - o lenei ituaiga o manava e fesoasoani e faʻafetaui ai le lelei mo tagata eseese o ē na mafua mai mafuaaga e le faʻatagaina e faʻamalositino. O se vaega tāua i lenei mea na faia e ala i le maua o lenei ituaiga o malosi: mo vasega e te le manaʻomia ni mea taugata poʻo ni meafaigaluega, ma e mafai ona e faʻatinoina mafaufauga i le fale.
O le auala o le tino
Faʻafiafiaga, poʻo, e pei foi ona taua ai, gymnastics, e faʻavae i luga o le faʻaaogaina o mea eseese ma le faia o se manava manava. O le mea taua e te manaʻomia e faʻatautaia o le manava saʻo, lea e maua ai le aʻafiaga o le faʻamalolo ma faʻalauteleina le paʻu o le mamafa e ala i le faʻamalosia atili o potu taitasi o le tino ma le okesene. Manatua mea autu: o le mānava e masani lava i totonu o le isu, o le faʻamalologa e masani lava ona ala mai i le gutu. O le manava lava ia e faapenei:
- I le uia o lenei tulaga, malolo, e aunoa ma se faʻalavelave, tuu ou laugutu i totonu o le pipili, ona faʻagesegese ai lea, ia faʻalelei le tele o le ea pe a mafai ai. O le mea autu e le o le faia o le ita ma e le faia i le mamafa.
- Ma, faatasi ai ma se taumafaiga mautinoa, oomi faatasi ou laugutu. I lenei tulaga, ia manava tele le manava i totonu o le isu vave ma manaia. Lagona e puʻeina ou māmā i le tapulaa ma le ea.
- A maeʻa ona e inu, sii aʻe lou auvae agai i luga ma piilima lou gutu i se mea vaapiapi-o se mea e pei o se ataata e aunoa ma le fafaguina o tulimanu o lou gutu. Fesoasoani ia oe lava i se diaphragm, manava manava le ea, siosiomia lou gutu. I le taimi lava lea e tasi e tatau ona e maua se leo leo laitiiti o le "veve" poʻo se mea faapena.
- I le taimi nei e taua le aua nei toe manava, ae ia taofi lau manava mo 8-10 tala. E ui e te le manava, e tatau ona e tosoina lou manava ma faʻaoga lou ulu i lou fatafata.
- A maeʻa lena, malolo, faʻalogo i le malologa o maso o le lomitusi. I se tulaga filemu, ave se manava.
Afai ua e maua se manava, o le a faigofie mea uma mo oe. E faigata tele ona e le alu i fafo mai lenei tafaoga muamua i le taimi muamua. Ina ia le faalavelaveina e ala i le pueina, e tatau ona e talanoa soo i lou manava pe ave se ata vitio.
Bodyflex i le fale: faʻamatalaga ma le faʻailoga
O le faʻaaogaina o nei manava faʻaoga e na o ni nai faʻailoga:
- toe vavae ese o mata;
- ituaiga uma o patho o fatu;
- maualuga le toto maualuga.
I le taimi lava e tasi e lelei atoatoa mo le tino o le tino mo fafine maʻitaga ma pe a maeʻa. E tele tina talavou e faʻaaogaina ina ia vave maua ai le ata i le faasologa. O le faiga e matua lautele lava e mafai ai ona e faʻatinoina ma le saogalemu le tino mafaufau e tusa lava pe 40 tausaga.
E mafai ona ou faia le tino i le afiafi?
E mafai ona e faia le tino i le fale i soo se taimi, sili atu ona taua, e le o le taimi lava e uma ai se taumafataga ae le na o le moe. Bodyflex e matua faʻaolaina, ma o loʻo i ai se avanoa e le mafai ona e moe. O le mea lelei, o le faʻatinoina o le tino i le fale pe a maeʻa le 3 itula i le aoauli - o le taimi nei o loʻo i ai se faʻaitiitiga o le gaioiga, ma o le a fesoasoani gymnastics e faalautele.
Mo le sili atu ona lelei, filifili le musika saʻo mo le bodyfax - e tatau ona avea o se musika manaia, malu, e mafai ona e faia ma leo o le natura. O le mea sili lava, e tatau ona e fiafia i ai!
Oxisase poo bodyflex - o le fea e sili atu?
Iloilo po o le fea o ituaiga o gymnastics respiratory to choose, o lau ituaiga faatusa o le a fesoasoani ia te oe. Afai o oe o se "apu," ma ei ai ou faafitauli i le sulugatiti, ma o le gaʻo o loʻo teuina lelei, o lau filifiliga o le ogasami. Afai o oe o se "pi" ma le gaʻo o loʻo tufatufaina i luga o papa ma ogavae - o lau faʻamatalaga o se tino faitino.
E le gata i lea, e tatau ona maitauina o le auala lava lea o le oxsize e sili atu ona faigata, ma o le mea lea, i le taimi nei e le o le lauiloa e pei o le tino.