O le foliga mai o maanuminumi ma mimigi i luga o foliga e le maalofia, ae o le matua o le paʻu e mafai ona telegese lemu ma foliga 10-15 tausaga le matua. Mo le faia o lenei mea, e te le manaʻomia le faʻatauina o mea taugofie, asiasi i se faleoloa matagofie, faʻaaoga metotia faʻanatura pe faʻafesoʻotaʻi se fomai tipitipi. Pau lava le mea e te manaʻomia, o taʻaloga masani mo mata mai mataʻupu. O le faia pea o faatinoga, ioe, e le aumaia ai ni taunuuga vave, ae i ni nai masina o le a manino le aafiaga.
O ituaiga sili ona lelei mo taʻaloga mo foliga mai sulu mata
O le tele o faʻalavelave eseese o le fausiaina, faʻaleleia ma le siitiaina ua atiaeina, o le au tusitala na mafua ai le tele o taunuuga i le maea ai o le 2 vaiaso o le talosaga. O le mea moni, naʻo nisi ituaiga o faʻatinoga e manatu lelei e aoga:
- Cymla Voler's gymnastics;
- yoga mo foliga;
- Faceforming Benita Kantieni;
- Carol Madgio gymnastics;
- fausaga tino;
- facelift o Maria Runge;
- Auala a Reinhold Benz;
- Faʻasagaina o Eva Frazier.
E manaʻomia le faʻaopopo i le tino filifilia o gymnastics mo foliga mai suluʻumi i faʻasolosolo faʻasolosolo Saina poʻo Iapani - qigong, shiatsu poʻo asahi. O lenei auala e faʻavaveina ai le manaʻoga, talu ai o le faʻaleleia e faʻaleleia ai le toto ma le toto, e faʻateleina ai suauʻu e maua ai le okesene ma meaʻai.
Gymnasics 'eseʻese mo musele mata mai aluma
Ae e te leʻi nofo i soʻo se metotia faʻapitoa, e tatau ona e faʻatautaia taʻaloga gymnasics. O lenei mea e mafai ai e oe ona iloilo le lelei o lenei mea po o lena mea e faʻafiafiaina ai maunu, o loʻo atagia i luga o le toomaga, tala o foliga ma lona faʻatagata.
Aʻo le i amataina vasega, e tatau ona fufulu lelei lou tino ma fufulu ou lima i le fasimoli. E taua foi le saunia o se faʻata lea o le a fesoasoani e pulea ai le saʻo atoatoa o taʻaloga i taimi uma. E fautuaina e faapea, i le taimi o le sauniga, e leai se tasi e faalavelaveina ma faʻasese.
Mo faamalositino taitasi, e 10-15 faila toe fai. I le taimi mulimuli e taua tele le aʻafiaga ma mo le 6-7 sekone e tumau i le avanoa avanoa.
Gymnastics:
- Lafoaʻi maso, e mafai ona e faʻafefeteina ou mata. Aveese lou gutu, piilima ou laugutu i se oval. O le paʻu o le paʻu i luga o alafau e tatau ona lagona.
- Faʻasolosolo maso o le zygomatic, tosoina i le laumata maualalo. Afai e leai se mea e tupu i le taimi muamua, ona mafai lea ona e mafaufauina na e lagona se manogi le lelei ma le manogi - faʻafefete i lou isu ma i le taimi lava e tasi o le squint laitiiti.
- Tatala lau gutu. Faʻasaga le pito i lalo, faʻamalosi ai maso o le auvae ma le ua.
- Faʻapu le pito i lalo i lalo ole pito i luga. E toetoe a le mafai ona iloa.
- Laʻei laʻititi i lalo. Ina ia faia ni gaioiga, e pei o oe e tosoina le vai i se auvae, faʻalaʻi lemu atu i luga ma siʻi luga lou ulu.
- Tatala lou gutu teisi. Taumafai e aapa atu i le pito o le laulaufaiva i le isu.
- O lima lima o lima e lua e tatau ona tuʻuina i luga o le nasolabial ma fai lelei lelei.
- Faʻasaga le laugutu pito i luga, ma faʻavaivaia maso o le tafatafa o le nasolabial. I lenei tulaga, o le pito i lalo e le tatau ona gaoioi.
- Fao ou lima i le "loka", tuu i luga o le muaulu, mai lauulu i le lauulu. E lelei le tuʻi o ou lima i le paʻu.
- Sii ou mata matala i le mamao e mafai ai.
- Kuni ou mata, ona tatala lea o ou mata i le mamao e mafai ai. E le tatau ona gaoioi matala, afai e le aoga, e mafai ona e uuina i ou lima.
- O pads o le ogatotonu ma igoa o tamatamailima o loʻo i luga o le pito i totonu ma fafo o mata o le mata. Faasolosolo lelei.
- Kuni lelei ou mata ma tatala i latou i le tele e mafai ai.
O taʻaloga faʻatulagaina mo foliga e aveesea ai le maanuminumi i le muaulu , faʻasolosolo i le tafatafa o le nasolabial, "vae o vae" i luga o laumata. E le gata i lea, o lenei faʻalavelave e fesoasoani e faʻaleleia ai le toomaga o le paʻu, toe faʻaleleia le oval, e faʻamalamalama manino ai le taʻavale o foliga.
Gymnastics faʻamafaʻasaga-massage mata mo maunu
Ina ia faʻamalosia le aoga o faʻatinoga o loʻo i luga, e mafai, pe afai e te faʻapipiʻi i ai ma se faʻaaogaina o le tusi i luga o mata o loʻo i luga o foliga, o loʻo faʻaalia i le ata.
E lava le tuleia i luga o latou tamatamailima mo le 5-10 sekone e faateleina ai le gaosiga o le collagen ma le elastin, e faʻamalosi ai maso, faʻaleleia atili ai le taamilosaga, e faʻafoʻisia le foliga o foliga ma faʻasolosolo lona fua.