O le puaa e masani ona 'aina meaʻai. Mai lea mea e mafai ona e saunia le tele o ipu muamua ma le lua, e le gata i le aso ma le laulau fiafia. Mo se vasega lona lua, e te faʻaaogaina se spatula, se pisa ma se faga. O ia aano o manufasi e mafai ona suʻeina, tao tao, falai pe tuʻu ese. Mo se paluga susu i le suasusu, borsch, piko poo le faʻauʻuina o le ua poʻo le susu e sili atu. Faʻafiafiaga Caloric o puaa vela e tutusa ma le 287 kcal mo le 100 g o oloa. O calo calories e vave ona gaosi, gaosia ma aveesea mai le tino. O lenei mea e mafai ai ona e aofia ai lenei aano o manu i le faʻamautuina e tusa lava pe i ai se taumafa taumafa.
E fia calorie i aano o puao e faalagolago i le tele o mea. Muamua, o le tausaga o le puaa e fai sona sao, o le matua, o le tele o kalori o loʻo i totonu o ana meaʻai. Lona lua, mai meaʻai, o le tele o le malosi o le fafaga, o le sili atu lea o le gaʻo o lona gaʻo, ma e tusa ai - o le maualuga o le kalori.
E fia calorie i totonu o puaa?
O le caloric content of pork per 100 grams o le 142 kcal. A uma le kuka, o lenei faailoga e tele taimi e maualuga ai. E fia calories i le faga falaoamata e faalagolago ile ituaiga o aano o manufasi, ae i le averesi e 489 kcal. O sina mea laitiiti lava calories, e taua - 379, e aofia ai puaa vao. O lenei metotia o le kuka e itiiti le caloric ma sili atu ona aoga mo le manava, aua o le fua e le aofia ai le faʻaaogaina o le suauʻu manogi. Faʻafiafiaga Caloric o puaa tao i totonu o le umu e 335 kcal mo le 100 kalama o le oloa maeʻa. O le sili ona saogalemu ma aoga aoga o le puao tunu. I le faaopoopoga i le itiiti ifo o kalori, o lenei ituaiga o vevela togafitiga e mafai ai ona e teuina le tele o vitamini i aano o manu.
Mea aoga o le puaa
O le puao tunu o se puna o proteins ma amino acids. O le mea lea, o ia aano o manufasi e le faʻalavelave i tina maitaga ma tina lacting. O aʻafiaga o loʻo aofia i totonu o puaa e saofaga i ai
I le faaopoopo atu i le 19.4% o protein aoga, o puaa e aofia ai vitamini B, PP ma le choline. O le puaa e tele foi mea taua e pei o: phosphorus, potassium, zinc, sulfur, manganese, iron , copper ma le tele o isi. O lenei aano o manufasi e aofia ai le seleni ma le arachidonic acid, lea e fesoasoani i se tagata e feagai ma le atuatuvale.
E leai se tulaga e le tatau ona 'ai ai aano puaa i lona foliga masani. E mafai ona aofia ai ni meaʻai ma fuamoa o parasite, lea e matua faigata lava ona iloa. O le ulufale atu i totonu o le tino o le tagata, latou te faʻaosooso ai foliga o se faʻamaʻi matautia - trichinosis.