E talitonu tagata suʻesuʻe o tagata anamua na totoina le aniani i le silia i le 4 afe tausaga talu ai. Na latou iloa lelei le vaitamini o loʻo i ai i aniani, ae i le faʻatinoga sa latou maitauina ai mea tau togafitiga o lenei fualaau faisua. I le faaopoopoga, o le aniani sa masani lava ona lauiloa ona o lona tulaga faapitoa e faaleleia ai le tofo o soo se ipu.
O mea faʻasamaʻi ma anti-inflammatory o le aniani na matua faateʻia ai o tatou augatuaa na latou oʻo mai ai i le faaiuga e mafai e lenei fualaʻau ona tauivi ma le agaga leaga ma taʻitaʻia ai le faʻalavelave. O nisi fitafita na latou natia le pulu i luma o ia i lalo o lona ofutino, ma le faamoemoe o le a ia puipuia mai faafitauli.
O meainu ma vailaʻau o loʻo i ai i aniani na fesoasoani i matua matutua e tausia le soifua maloloina mo se taimi umi, faʻamalosea maʻi, faʻaleagaina, tausia le soifua maloloina o nifo ma paʻu ma faʻafefete ai le mumū. Oona sa matua fiafia lava i tagata o le nuu na latou 'ai faʻatasi ma se fasi falaoa ma gaʻo, naʻo sina feʻau laitiiti, ma fufulu faʻatasi ma kvass.
Matou te malamalama o le mana manaia o lenei fualaau matagofie e tele lava ona o mea o loo iai i vitamini i aniani, phytoncides, o suauu ma minerale taua, o meaola oona. E sili atu e uiga i lenei mea e iloa ai tagata tau vailaʻau anamua, oe manatu o le aufana o se fofo taua.
O a vitamini o loʻo i aniani?
- Vitamin C. E ofoofogia, ae o le 200 g o aniani e mafai ona aumai ia i tatou i aso taitasi o le ascorbic acid. O le mea moni, e te le manaʻomia le 'ai o aniani i falaoa, ae naʻo lou manaʻomia e faʻaopopo i salakeke. E tusa lava pe maeʻa togafitiga vevela, o le a taofi pea e le fualaʻau lona tolu o ona fatuga aoga.
- O le muaʻi vailaʻau A , poʻo le β-carotene. Pe a fesoʻotaʻi lenei mea muamua ma le vailaʻau E i totonu ole suauu, e liua ile vitamin A. O le mea lea, o aniani ua falai i totonu o se pani e aoga mo le soifua maloloina oo tatou mata ma mucous membranes.
- B vitamini . E fesuiaʻi ai le faʻafetai i le faʻaaogaina o aniani, e mafai ona tatou faʻamalosia le soifua maloloina o le mafaufau ma faʻaleleia le galuega o le vaʻaiga autu ma le vaʻai.
- Vitamin PP . E ui lava i ona aniani ma se vaega itiiti,
ae mafai foi ona ia auai i le faʻaitiitia o le cholesterol ma faʻaleleia ai le faʻamalosia o le faʻamaʻi faʻamaʻi. - Vitamin K. Aua neʻi galo e uiga i aniani pe afai ei ai ni faʻafitauli i fao ma lauulu. O lenei vaitamini e faʻaleleia ai le faʻaaogaina o le calcium ma le faʻasologa o le faʻapalapala.
E sili atu vitamini i aniani lanu meamata. Na ia galo le aniani i le numera o vitamini o le vaega B.
I le taimi nei, ma le iloa lelei o le vailaʻau o loʻo i ai le sipisi, o le a e fiafia i le kulisi ipu e sili atu. Ma, o le mea lea, e mafai ona sili atu lou manuia mai le faʻaaogaina o lenei fualaau matagofie.