O le tamoe e faia se mea tele i ituaiga uma o taʻaloga, aua o ituaiga o meaʻai e lava mo mea uma. O nisi ituaiga o faigamalaga na foliga mai i aso anamua, na o se auala sili lea ona faigofie mo o tatou tuaa e sosola ai mai le fili ma le taupulepule. O le mea lea, i le fia miliona o tausaga talu ai, na amata ai ona tamoʻe tagata.
O aso nei e le manaʻomia ona tatou solomuli ese mai mea taufaasese o le toto, ma tatou te le faʻamaʻapeʻaina i tatou lava, ae o le tuuga e ui lava ina maua i le avanoa e ola ai i se lalolagi o auala faigofie ma vave. Pe o tatou tuaa, sosola ese mai fili, mafaufau o le a leai se mea latou te faia i le taeao e tupuga mai ia i latou?
Sei o tatou mafaufau po o le a le ituaiga o tamoe, o a latou foliga ma manuia.
Anaerobic ma le vailaʻau
O ituaiga uma o taʻaloga e mafai ona vaevaeina i ni vaega se lua - anaerobic ma le pipi . Anaerobic (o lona uiga, e aunoa ma le ea) e mamao ese le mamao, pe a mafai e se tagata afeleti ona taunuu i se maualuga televave, ae le mafai ona taofia mo se taimi umi. O loʻo ola pea le anaerobic ona o le teuina o glycogen i o tatou maso - o le vave sili lea o le malosi, lea ua mamanuina lelei mo tupe faʻaalu faʻafuaseʻi.
Vaʻavaʻa (o lea, i le ea) e umi mamao ma le saoasaoa vave pe telegese. I le faʻatautaia o meaola, o le mamao o le marathon e le o le tapulaʻa, ma o le punavai o le malosi muamua o le glycogen, ona gaʻo.
Amateur e tamoe
Amateur ituaiga masani o le tamoe:
- faigofie;
- fuainumera;
- toso.
Faʻamatalaga faʻafefe, o se mataupu faʻalelei e talafeagai mo tagata o soo se vaitausaga ma le tino. Faigofie le taʻavale e mafai ona faia e tagata o le matua, faʻapea foi i latou o loʻo fia maua, aua o le avega i luga o sooga ona o le maualalo o le saoasaoa e itiiti.
O le faʻatinoina o le faʻatinoga - o loʻo manaʻomia i le tele o tagata e le o ni tagata tomai faapitoa. O le mea e masani ai, pe a manatu tagata o loʻo latou punouai (o lona uiga, o le tauvaga), o le mea moni, e masani ona ia faia le taamilosaga masani.
Avaina - o le uta i luga o le fatu, sooga, mama, e pei o le saoasaoa. O lenei taʻavale e seasea talafeagai mo tagata
Tomai e tamoe
O le mea moni, e le mafai ona tatou fai atu e uiga i ituaiga ituaiga o taʻaloga i taaloga faʻapolofesa, aua o le tauvaga sili ona taua o le lalolagi - o le Olimipeka, o le taʻavale e toetoe lava o le taʻitaʻaiga sili.
O loʻo i ai se mea faʻapipiʻi, taʻavale faʻatasi ma faʻalavelave, taʻaloga o le taʻaloga, e tamoe mo le umi, mamao mamao ma se malafoni.