E faʻafefea ona faateleina le gaʻo gaʻo o le susu i se tina tausimai?

I le tausaga muamua o le soifuaga o le pepe ua faataatia ai faavae o lona soifua maloloina, ma i le tele o itu o le tulaga o le puipuiga o pepe i luga o tamaiti e faalagolago i la latou meaʻai. O le mea lea, e tele matua e leai se poto masani e fesiligia pe faʻafefea ona faateleina le gaʻo gaʻo o le susu mai se tina tausi maʻi. Sei o tatou mafaufau i ni auala aupito sili ona lelei, ua valaauina ina ia maua le maualuga o le saturation o se totoga o le tamaititi ma vitamini, microcells ma isi fesoʻotaʻiga aoga.

O le a se mea e tatau ona ou faia e faateleina ai le gaʻo o le susu o susu susu?

A o lei amata ona iloa e le tausimai le auala tonu e faateleina ai le gaʻo gaʻo o le susu o susu, e tatau ona ia iloa ua vaevaeina i le "luma" ma le "tua". O le gaʻo sili ona gaʻo o le susu o le "tua," lea e na o le faʻaiʻuga o le fafagaina o le pepe, ma i le faagasologa o suʻe, e leai se mea e tatau ona suia le susu seʻia maeʻa faʻatoʻa le tamaititi.

O lea, seʻi o tatou faʻalogo i mea o loʻo faʻaleleia ai le gaʻo o susu i le susu susu, o lea e tatau ai ona faʻateleina ona faʻaogaina e se tina talavou:

1. Laʻau. Ae ui i lea, e mafai ona mafua ai le allergies i le pepe, o lea e fautuaina ai e tagata tomai faapitoa i le lactation ia aua nei galo ma ia le sili atu i le 3-4 nusi i le aso. E mafai foi ona e inu i se mea na afaina ai: mo lenei mea, 2 sipuni tele o lapisi ua leva ona fufulu ua sasaa mai i se ipu susu o le susu susu, ma tumau pea le afa itula ma ave faatolu i le aso i ni vaega laiti.
2. Fugalaau fatu ma paluka. E sili ona lelei le kuka, ona latou le maua ai lea o se tofo matagofie, ae o le a teuina umi foi.
3. Milu ma oloa mai ai. O se fofo aupito sili ona lelei i le faafitauli e faavavau o le auala e faateleina ai meaʻai ma gaʻo susu o le suāsusu susu: kefir, kulimi, povi ma le susu o le 'oti, o kirimi kiripulu o ni punavai taua o gaʻo masani.
4. Broccoli kapisi. O lona faʻaogaina e faʻaaogaina ai soupese poʻo fualaʻau eseese.
5. Fualaau aina ma le teas mo le faateleina o le lactation. Mafaufau i le auala e faateleina ai le gaʻo susu o le susu mai se tina tausi maʻi, aua neʻi galo se mea aoga lelei e pei o le lanu meamata ma le kulimi poʻo le susu.
6. Veʻa, meaʻai i le vaomago, moa pipi, ma fuamoa o le salu. Ae o le moa e mafai ona avea ma se mea e gaosi ai meaʻai mo lau kuki, faʻapipiʻi ma le faʻaeteete i lau lisi.

E tatau ona iloa e faʻapupulaina ai foi le gaʻo susu o le susu i le taimi o le susu pepe: taumafa vaevaega i ni vaega laiti, o le leai o se faʻalavelave ma le faʻaaogaina o meaʻai i le fatafata i le taimi muamua.