Ole taʻavale malosi i le falemaʻi e le foliga manaia, ona filifilia lea mo oe lava se filifiliga sili atu le toʻa mo le aveesea o le mamafa - savali faʻatasi ma pou faasee poʻo le taimi nei ua taʻua nei o le savali a Scandinavian. E tasi le taua tele o le faia lea o taʻaloga i le ea fou. E mafai e tagata ona auai i lenei itu i vaitausaga eseese.
O le a le mea e mafai ai e Scandinavian ona savali ma tootoo?
E le gata i lea, o le savali i le ea fou e maua ai le fiafia, o lenei itu i le taaloga ei ai le tele o tulaga lelei. O taʻaloga masani e fesoasoani e foʻia le mamafa o le mamafa, ma o le tino o le a foliga mai. O le toto o le toto e masani lava ona masani, ma faʻaleleia foi le galuega a le tino. Scandinavian o loʻo savali ma tootoo, faʻaaogaina mo le paʻu o le mamafa, e mafai ona faʻamalosia ai le puipuia ma puipuia ai le le mautonu . E taua foi le matauina o le lelei o le aafiaga i le maualuga o le cholesterol i le toto ma i luga o le galuega o le tino.
E faʻapefea ona savali faʻatasi ma laʻau mo le savavali i Nordic?
Ina ia amataina le faagasologa o le leiloa o le mamafa, e tatau ona e faʻaaʻoaʻo masani ma faʻaalu a itiiti ifo ma le fa vasega faʻaleaʻoaʻoga i le vaiaso. E le afaina le taimi. O loʻo i ai se faʻataʻitaʻiga o le faʻafaigaluegaina e ausia ai taunuuga lelei:
- lili 5 min. - tafega ma le fesuiaiga o vaega taitasi o le tino;
- vaega autu 30-60 min. - Savalivali i luga o le saoasaoa, ma o le fatu e 60% le maualuga;
- lili 5 min. - savalivali lemu.
E tatau ona e savali pei ona mafai, e aunoa ma le punou o ou tulivae ma tuu lou vae i luga o le mulivae, ona sosoo ai lea ma le fesiitaiga o le mamafa i le vae atoa. O le tino i le taimi o le savaliga e tatau ona sisi i luma. E manaʻomia ona toe faʻaleleia 'ulu i le paʻu o le faʻaeʻeina o vae, ma faʻapipiʻi le tino i le mafai.
O paʻu savali mo le paʻonu o le mamafa e mafai ona fai ma tomai, lea e mafai ona maua i se faleoloa taʻaloga, ae e talafeagai foi pulu masi, ae e le tatau ona maualuga.