O le toʻatele o tagata e fiafia i le fesili i le auala e atiina ae ai le malosi, aua o tagata malolosi ma malolosi-tagata ua i ai mea uma i lo latou olaga, e amata mai le mauaina o se tulaga maualuga, e faaiʻu i le malosi e faʻamalosia ai i latou lava e leiloa le mamafa, ma taʻitaʻia se olaga ola maloloina .
E faapefea ona atiina ae le malosi ma le amio?
Ina ia malamalama i le mea e maua ai le malosi, e tatau ona e faamasani i le poto masani o le toatele o tagata faamanuiaina. Latou te fautua mai e suia i latou lava, faifai pea, e ui lava e le o ni laasaga tetele, ae masani, mai lea aso i lea aso. O le i ai o le mana malosi, faʻatasi ma le amio, e tatau ona usitaia fautuaga nei:
- Manumalo i le paie ma le le fiafia . O le fili sili ona matautia ma taufaasese o soo se mea e fai o le paie. O le mea lea, e tatau ona faʻaumatia. Ina ia mafai ona foia lou lelava ma faia le galuega e tatau ai, e tatau ona e muamua, suia lou uiga. Afai e te le fiafia e aʻoaʻoina le Igilisi ma faia mai lalo o le laau, manumalo ia te oe lava ma se foliga le lelei, ona e le ausia lava lea o le manuia. E tatau ona e faʻamautinoa lou tagata i totonu ae e te leʻi amataina le galuega e te faʻaaloalo i le Igilisi. A mavae sina taimi o le a mafai ona e talitonu i ai, ma o le paie o le a alu ese.
- Faatinoga faaletino . E leai se mea faʻapitoa ma aʻoaʻoga o le a malosi e pei o faamalositino. Ma o le mea e sili ona lelei e fai ma se isi tagata o le i ai lea o le "pulea mai fafo" ma se isi faʻaosofia.
- Puleaina taimi . Ia mautinoa e fuafua i le aso o mataupu uma e tatau ona faia. O se minute minute-i-minute minute o le a fesoasoani ia te oe e pulea oe lava ma faʻasalaga faaopoopo.
- Sa ou setiina se sini - na ou mauaina . O tagata malolosi ma malosi-faʻapitoa e iloga i lo latou gafatia e ausia a latou sini. E taua le setiina o se sini ma ia le toe taofia le afa.
E faʻapefea ona atiae le mana o le mana mo le paʻu o le mamafa?
Manaomia le taumafai e aveesea le mamafa. E le gata i lea, e le faigofie tele, e mumusu mai mea leaga ma le maualuga-kalori ma faʻaaoga fualaau faisua, alalaupapa ma kefir. E le mafai e tagata uma ona mitamitavale
- leiloa le mamafa i se feeseeseaiga;
- Aoao pe fia grams ma kalori i vaega taitasi;
- i le isi osofaiga o le fiaai e faia se mea;
- ave le meaai maoti e tusa ai ma le faasologa;
- vaai i le sini ma le faataitaiga o le leiloa o le mamafa.
O le mea moni, o se tulaga sili ona lelei mo le aveesea o le mamafa mamafa o se uunaiga lelei. O le a faʻalagolago ia te ia le tele o lona manaʻo e suia lona uiga ma le tino.