Ragout ma aano o manu i le televave

Ragoutū ma aano o manu o meaai taumafa taumafanafana o le a fesoasoani ia te oe e faʻalauteleina le lisi o aso ma saturate le tino i vitamini. Ae faʻapefea ona kuka se kuka ma aano o manu i se televark, matou te taʻu atu ia te oe i le taimi nei.

Suauu ma aano o manu ma pateta i le televark

Meaʻai:

• pulu pipi - 400 g;
• pulu - 1 vaega;
• pateta - 5 pcs.
• eggplant - 1 fasi pepa;
• zucchini - 1 vaega;
• Bulgarian red pepper - 1 pc.;
• tamato - 2 pcs.
• tamato tomati - 1 sipuni;
• garlic - 2 cloves;
• mea manogi.

Sauniuniga

Multivarku ae tatou te leʻi aofia i totonu o se fesoʻotaiga ma tatou faʻaalia le polokalame "Fafaga" ma le taimi mo le 40 minute. Matou te gaosia le aano o manufasi, tipi i ni fasi vaega laiti, ma fufulu le sukati, faʻamalo i luga o sela ma tuʻu i totonu o le ipu. Tuʻu le puaa i le riki mo le 15 minute, ona faʻaopopo lea o pateta, kupita gaʻo. A aunoa ma le faamaumauina o le taimi, matou te fufuluina mea uma na totoe: mai tamato matua ma zucchini matou te tipiina ma le faaeteete le paʻu ma tipi i ni fasi pepa, ma le pepa na gaosia vao. E faʻamamaina, ma nutililiiina le 'ameluʻelu. A faʻalogo le leo faʻalogo, lafo i lalo fualaau faisua uma, faʻapipiʻi le kulimi ma faʻapipiʻi le masima i le tofo. Kuni le tapuni o le mea faigaluega ma ave se fagu o le zucchini ma aano o manu i le multivarquet mo le isi 20 minute. Faʻafefete le falaoamata i le loto ma le greens tapa ma tautua mo se taumafataga o le afiafi.

Suauu ma aano o manu ma fualaʻau i le televark

Meaʻai:

• pateta - 4 pcs.;
• puaa puaa - 300 g;
• kāloti - 2 fasi vaega;
• paʻu paepae - 0.5 vaitusi;
• tomato - 3 pcs.
• vai - 0.5;
• zucchini - 1 vaega;
• pulu - 1 vaega;
• mea manogi.

Sauniuniga

Ina ia saunia le kuka ma aano o manufasi i se televise, e tatau ona tatou saunia mea uma. Mo lenei pulu mama, fufulu ma shinkoo. O le meaʻai o le puaa e gaosia ma tipiina i ni vaega laiti. O lenei ia falai le aano o le aano i le sipuni i le ipu o le televark, filifilia le polokalame "Toast", i se vaega itiiti o le suauu. A uma le faailo o le leo, sasaa lelei le vai, tapuni le tapuni ma taofi mo le 10 minute i le "maualuga maualuga". O le taimi lenei matou te faamamaina pateta, kāloti, ma tamato matou te aveesea le paʻu. O lea la e tipi fualaau faisua, ma kāloti ma kapisi paʻepaʻe na gaosia vao. Ona matou tuu uma lea o fuālaʻau ua saunia i le televave, vaitau i mea manogi ma faaopoopo ni vai fou pe a tatau ai, ina ia fufulu suamalie ipu. Matou te kukaina le isi 10 minute i le "maualalo o le mamafa", ona fesuiaʻi lea o le suauʻu maeʻa i se ipu ma valaaulia tagata uma i le laulau.