O le kukalalaʻau o se mea soifua maloloina ma maualalo-kalori. I le 100 kalama e na o le 30 kalori. E fautuaina e faʻaaogaina mo tagata e maua i le maʻisuka, mo faafitauli i le ate ma le gall vladder. Pe a faʻatusatusa i le kāpeti paepae, o le lanu e sili atu le faigofie ona eli ma gaogao e le tino, o lea e tuʻuina atu ai i pepe. O suʻesuʻega talu ai nei ua faʻaalia ai o le 'ai o le kalofipolo ei ai sona aoga aoga i luga o le tino ma puipuia ai le atinaʻe o le kanesa. I le tulaga aoao, o le a le mafai ona faʻamaonia ia faamanuiaga. Ae o meaai e le gata ina aoga, ae e lelei foi. O iinei o le a matou fesoasoani ai ia te oe ma tau atu ia te oe le manaia o le kukaina o le falalaʻau i le televave.
O le fua mo le kalapu faiva i le televariate
O le tele o vitamini e faʻasaoina pe a kukaina fualaʻau mo se ulugalii.
Meaʻai:
- failaʻau (medium-sized) - 1 pc.
- bay leaves - 2 pcs.;
- masima - ia tofo;
- vai - 1 le lita.
Sauniuniga
Matou te fufulu le kalelelele, tipi lau, vaevaeina i latou i luga o mea e le lelei. Liligi le vai i totonu o le ipu o le televark, faʻaopopo le laʻau bay. Uu le kapisi ma faʻaopopo i le pusa. Matou te taofiofi le pusa i le televise 25 minute i le "Steam cooking" mode.
E lelei le kalapulaʻau ona e mafai ona 'aina uma i le tausaga atoa - e faʻafesoʻotaʻi lelei ai le kiona. O le fualaʻau faisualulu e mafai foi ona saunia i se televise. O le mea muamua e faʻaumatia ai e le manaʻomia, tatou te kuka tutusa ma le fou, ae o le taimi e kuka ai e faʻalauteleina i le 5-7 minute, fuafua i le tele o nei fasi. E mafai ona e faʻatauina lenei kapisi ma se salati o fualaau faisua fou.
O le kukalaʻau kuka taofi i le televariate
Meaʻai:
- pulufela - 0,5 kilokalama;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- mayonnaise - 100 g;
- kulimi malosi - 100 g;
- greens o dill ma le pasili - 40 g;
- masima - ia tofo.
Sauniuniga
Matou muai kuka le kapisi mo se ulugalii, e pei o le fua muamua, seia oʻo i le afa-sauni, o lona uiga, e tusa ma le 15 minute. Ona matou tuʻuina atu lea i le ipu o le multivarka, faʻafefiloi ma le pata. E faʻafefiloi le fala ma le mayonnaise, masima e tofo ai, faʻapipiʻi greens ma sisi, kuka. O le mea e maua ai le faʻafefiloi e sasaa atu i le kapisi ma kuka i le "Baking" mode mo le 25 minute.
Laʻu failaʻau faiva i le televariate
Meaʻai:
- pulufela - 0,5 kilokalama;
- aniani - 1 fasi pepa;
- kulimi mumu - 6 tbsp. sipuni;
- kulimi malosi - 100 g;
- moa fualaʻau - 2 tbsp. sipuni;
- masima, lauʻeleʻele pepa pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Vaeluaina i totonu o le suavai, faʻapipiʻi le kapisi i le vai faʻafefe mo le 5 minute, ona faʻafefe lea o le vai, faʻaopoopo le suauʻu manogi i le pesini o le multivarka, faʻapipiʻi galati lapisi ma faga mo le 3 minute i le "Bake" mode. O lenei la e salalau atu i aniani o le failaʻau. Matou te saunia le saumalie: i le kirimoli suamalie matou te faʻapipiʻi le kuka, masima, pepa e tofo ai. O le suamalie na mafua ai ona sasaaina i le kapisi ma kuka mo le 20 minute i le "Quenching" mode.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le sauniuniga o le falesaʻai i se televark e manaʻomia sina taumafaiga ma le taimi, ma o ipu e sili ona manaia, ma sili ona taua - aoga.
Ae o le failaʻau failaʻau e mafai ona faʻaaogaina e le gata o se mea tutoʻatasi, ae faʻapea foi i soupeti.
Soup ma moa ma le fafailaʻau i se televark
Meaʻai:
- moa moa - 300 g;
- pateta - 2 fasi vaega;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- aniani - 1 fasi pepa;
- pulufela - 300 g;
- masima - ia tofo;
- greens - 50 g;
- vai - 1.5 lita.
Sauniuniga
◊Oti tipi ma pateta i totonu o poloka, kokoloti i totonu o le afa, ma ia maeʻa le aniani. Ua vaevaeina le kalama gaʻo i ni mea e tele, pe afai e tele, ona e vaeluaina lea. O mea uma o loʻo tuʻuina i totonu o le pesini o le televark, matou te sasaa i le vai, faʻaopoopo le masima i le tofo ma kuka i le "Soup" poʻo le "Taoloto" mode mo le 60 minute. A o le i auauna atu, fufuluina i laau afu.
Motugaafa: pe a filifilia se failaʻau faiva, faʻalogo i foliga vaaia. O inflorescences e mafai ona sinasina, samasama, o isi taimi e fulufulu. E masani lava, ae e le tatau ona i ai ni mea pogisa, o le mea lea e faʻaalia ai le leaga o mea. Afai o loʻo e faʻatau pea le kāpeti i ni pupuʻu pogisa, e tatau ona e faʻaaogaina muamua aʻo leʻi kuka.