Faatasi ai ma aso mafanafana ma le vevela, o le a mou atu foi ou lagona lelei. E tele ma sili atu tagata e faitio i lagona leaga , atuatuvale ma e oʻo lava i le atuatuvale. Ma uma, aua ua maeʻa aso malolo, ma ua oo i le taimi e faigaluega ai i aso uma. Ua faamaonia e saienitisi afai e leai se malamalama o le tino, o le a le toe maua foi le manava, ma ua faaitiitia foi lagona. O le a se mea e tatau ona ou faia, tosina atu i le taimi o le autumn autumn, pe, e ui i lea, faatoilaloina i le fesoasoani o le malie?
Suiga o aso taʻitasi
Faʻaliliu le taimi, o lona uiga, ala i luga ma taoto mo le 1 itula muamua atu. Faʻafetai i lenei mea, i le taeao o le ae tele le taimi e fai ai taga, fai le taeao ma tuʻu saʻo oe lava. Taumafai e savali i aso uma i le gasologa o le aso, ina ia faʻaleleia ai o oe agaga i aso mafanafana mafanafana mulimuli. I le faaiuga o le vaiaso e mafai ona e alu ma uo i se tafaoga po o le vaomatua e piki ni pulou. O nei gaoioiga uma o le a le mafai ai ona e nofo i le fale ma pau atu i le atuatuvale.
Soifua maloloina
Le lagona maloloina ma malolo e tatau ona moe. Mo le tino ina ia toe malosi atoatoa ma ia saunia mo se aso faigaluega fou, ua lava le moe mo le 8 itula. Afai e te le faia lenei mea, ona oʻo lea i le taimi o le ae lagona le pei o se "lemoni lemoni".
Taumafa lelei
I le tau malulu, e tele atu le malosi o le tino nai lo aso vevela vevela. Fai se lisi i aso uma i se auala e aofia ai oloa o loʻo i ai mea uma e tatau ai, elemene elemene ma, ioe, vitamini. Afai e te manatu e le lava lau vitamini, e lelei tele le ave faʻatasi e pei o papa. I le autumn, e manaʻomia faapitoa lava e le tino le vitamini E, lea o loʻo maua i meaʻai nei: fuamoa moa, sisi, meaʻai susu, faʻapea foʻi le caviar. Afai e te le 'ai ma le tatau, o le a faʻaitiitia lou lagona, o le ae lagona le vaivai ma le ita.
Alu i totonu mo taʻaloga
E toʻatele e faʻaitiitia le saoasaoa o aʻoaʻoga i le amataga o le autumn, e ui lava e le o le filifiliga sao lea. Taaloga e fesoasoani e faʻaleleia ai le lagona ma faʻaumatia ai le tau o le tautoulu. Taaloga o taaloga e saofaga i le mea moni o le tino e maua ai hormones, e aofia ai le serotonin, lea e taua o se "hormone o le fiafia." O aʻoaʻoga o le a fesoasoani e faʻaleleia atili ai lagona, faʻapea foʻi le foliga ma le taua o le tagata lava ia .
Fai le mea e te alofa i ai
Faatumu lou olaga i mea e sili ona e fiafia i ai, mo se faataitaiga, afai e te fiafia e tusi, ona tusi lea mo vasega o tusiata, ma afai e te siva, ona e alu ai lea ile aoga faapitoa. I mea e sili ona e fiafia i ai, lea e te fiafia i ai, e mafai foi ona e aofia ai le matamata i le faasologa, o le mea autu lava o le faagasologa e siitia ai ou agaga.
Valivali lanu
O se meafaigaluega sili e fesoasoani e faʻaleleia ai le lagona ma faʻaumatia ai le atuatuvale. E tatau ona siomia oe e ala i lanu paʻepaʻe, e le gata i totonu o lavalava ma totonu, ae faʻapea foi mea laiti, mo se faataitaiga, ipu. Orange, lanu samasama ma lanu meamata o le fesoasoani aupito sili lea i lenei tulaga.
Aromatherapy
Aromas e fesoasoani e le gata i le togafitiga o nisi faamaʻi, ae faapena foi, o se fofo sili ona lelei mo se lagona leaga. E mafai ona e faʻaaogaina suauʻu manaʻomia mo le taʻele poʻo le faʻafeiloaʻi. Faʻaaoga foi le manogi, moli moligaʻo, faʻatau ni ato faapitoa ma mea manogi.
Faalogo i musika
Atonu o se meafaigaluega lautele lea e mafai ona fesoasoani i soo se tagata - musika sili ona fiafia i ai. Faʻalogologo i pese e fesootaʻi ma lagona lelei, afai e te manaʻo e siva, o le a la le mea o loʻo tupu, ona e i ai lea i luga o le ala saʻo ma e le o toe umi ae oʻo mai le atuatuvale ma e te le manatua.
Manatua o le tau ma le taimi o le tausaga e le tatau ona afaina ai lou lagona i soo se auala, aʻoga i mea uma e na o mea lelei lava na e sailia.