Vitamin F ei ai le kulupu o vitamini gaʻo. O lenei elemene o loʻo tuʻufaʻatasia ai mea taua o le gaʻo, e pei o le linolenic, linoleic ma le arachidonic. O lenei vaitamini e taua tele mo le soifua maloloina o le tagata, o lea e tatau ai ona faʻamamafa lou tino i lenei mea aoga, e tatau ona e 'ai meaai e aofia ai vailaʻau F.
O fea oi ai le vitamini F?
Ina ia faʻatumu le tino i le vitamini F, e tatau ona e iloa meaʻai o loʻo aofia ai lenei mea:
- fuālaʻau manogi (olive, sunflower, nut, linen, etc.);
- cod ate ate;
- sea iʻa;
- alalaupapa;
- avocate;
- oatmeal;
- fualaau mamago;
- sana;
- fatu;
- amama;
- fuamū uliuli, ma isi.
Ia manatua o lenei vailaau e le maua i totonu o le tino, o lea ia mautinoa ia faʻaaoga uma meaʻai ua lisiina ina ia tumu ai totoga o le toto ma le tino e aunoa ma le "glitches".
Aisea e aoga ai Vitamin F?
O lea, sei o tatou vaʻai i le aoga tele o le vitamini F mo le tino o le tagata:
- E masani ona fesoasoani i le gau o le lipid, ma, o le mea lea, e fesoasoani e aveesea le mamafa, o le mea lea e sili ona aoga lenei vaitamini mo tagata o mafatia mai le gaʻo .
- Faamaloloina le paʻu o le paʻu.
- Puipuia faamai o le cardiovascular system, e taofia ai le faia o ni paʻu toto.
- Faʻateleina le mamafa.
- E faʻaumatiaina ma aveesea faʻamalolala mai le tino.
- Faʻamalosia ma faʻamalosia le faʻaogaina o le tino.
- E i ai le aʻafiaga o le inflammatory ma le antiallergic.
- Fesoasoani e faʻafetaui le fula.
- Fesoasoani i faʻamaʻi, osteochondrosis , faʻamaʻi pipisi.
- Faaleleia toto toto.
- Faʻaleleia le gaioiga o suauʻu endocrin.
- Fafagaina le paʻu, faʻamalosia aʻa, ma isi.