Fuga mata - meaʻai mo le kukaina o ipu vela mo aso uma ma mo le taumalulu

Fuga mata - kuka kuka, faafetai lea e mafai ona e fesoasoani ai i le tele o ipu muamua i luga o le laulau. I totonu o le fatu o se laau e le mafaamatalaina, o lona tofo lelei, manogi manaia ma le fetaui lelei ma le tele o vaega e mafai ai ona faia ni sosolo eseese, sau sau ma meaai mama.

O le a se mea e mafai ona e faia mai i uʻamea o le kalakeke - fualaʻau

O lapisi mai laʻau o le anika e ese i le eseesega, aua o nei pata e maua mai i soo se ituaiga togafitiga vevela, aua e mafai ona falai, kuka, tafe pe vaʻa. O la latou kulupu faapitoa o le kelo e faʻamaeʻaina ai aano o manufasi, musipolo ma fualaau faisua, ma le sili ona manaia ma le mea e sili ona lelei mo sau sau ma pasta.

1. E oʻo lava i se kuka e leai ni meaʻai e mafai ona iloa lelei le fua mo 'au faʻamalo i aniani ma kāloti. A uma mea uma, na pau lava le mea e te manaʻomia o le faʻiina lea o le lima o paluga gaʻo i le suauu, faaopoopo ni aniani tipi ma kāloti, sasaa ni nai sipuni o soya saumalie ma faʻapipiʻi i luga o le afi mo le 10 minute.
2. Fuga mata e kuka ai kuka e faʻavae i le faigofie. O lenei mea e faʻamaonia ai lenei mea ma se ipu e tatau ona fufuluina ai le lima o pupuvale siva seia oʻo i le mumu, faʻapipiʻi tomato fou ma faʻapipiʻi mo le 20 minute seia maeʻa maeʻa. A maeʻa, faʻamafanafana ma avea o se faʻamalamalama.

Fuga uʻu o le kalakeke - fua

O faʻamau o le kāleni ma aano o manu e lauiloa mo le tele o filifiliga kuka. O le mea sili ona faigofie ma sili ona suamalie o se fua mai i 'au a le kerika ma fasi falao ua falaiina i se sau sau Asia. O le mea mulimuli, faʻamaonia lelei mea nei, tuʻuina atu ia i latou se tofo suamalie ma se manaia lanu.

Meaʻai:

• uʻamea o le lauloʻamea - 400 g;
• puaa - 500 g;
• suauʻu - 60 ml;
• vai - 200 ml;
• soya soya - 100 ml;
• malolo - 20 g;
• suka - 10 g;
• Fale faʻamaʻaloga ile eleele - 5 g.

Sauniuniga

1. O le puaa na tipi i fasi moa ma fulu mo le 7 minute.
2. Faaopopo le fugalaau lanu ma faapipii mo le 5 minute.
3. E faʻamaʻa le masini i le vai, faʻapipiʻi le meaʻai, suka ma le soya soga ma sasaa i totonu o se fagu.
4. Faatali seiloga e matua mafiafia le saumalie ma aveese mai le vevela.

E faʻafefea ona kuka kuka falaola e pei o ni anufe?

Pulu o le kalakeke - o se fua mo le kukaina, lea e mafai ma e te le faatali mo le vaitau o mushroom, aua e mafai ona e maua se meaai mushroom faigofie e ala i le fuluina o aū o le kalaka. Faatasi ai ma lenei faiga o le gaosiga, latou te maua ai se laupepa eleelea ma le lanu e le masani ai ma pulou, lea e mafai ai ona fiafia i le tofo o lau oloa e sili ona e fiafia i ai i soo se taimi o le tausaga.

Meaʻai:

• uʻamea o le kālati - 500 g;
• aniani - 2 fasi vaega;
• suauu - 40 ml;
• kulimi mumu - 180 g;
• uliuli pepa - 5 g.

Sauniuniga

1. Lui paʻu mo le 5 minute.
2. Togi i totonu o se fagafa.
3. Tipi le sipuni ma fulu seʻia oʻo i le susu.
4. Faaopopo aufana, taimi ma simmer mo le 7 minute.
5. Liligi i totonu o le kulimi kulimi, faʻafefiloi ma taofi mo le 5 minute.

Pasta mai pere laʻau - fua

O le faʻaaogaina o laʻau eletise e ala i se mea e teu ai meaʻai, o se vaega faigofie lea o le pepa. E tatau ona na o le fafaguina o laʻau eletise i luga o le mea e fafaga ai meaʻai, faʻasuina i le suauʻu ma mea manogi, ma auina atu i le malulu. O lapisi o se togafitiga sili ona manaia, ma mai lena pasta e mafai ona teuina e aunoa ma le tofo, manogi ma vitamini mo se taimi umi.

Meaʻai:

• fugalaau - 800 g;
• suauʻu - 100 ml;
• masima - 20 g;
• uliuli pepa - 5 g;
• Laʻau o le coriander - 5 g.

Sauniuniga

1. Taʻu lima e ala i le faimalaga meaʻai.
2. Taimi faʻatasi ma le pata, mea manogi ma faʻafefiloi.
3. Fuga mata - meaʻai fafie faigofie, faafetai lea e mafai ona e faʻaaoga vave ai le meaai, pe faʻalautele i luga o faletupe, auina atu i le malulu mo le teuina.

Pulu o le kalakeke i le Korea - fua

Fuga mata i Korea - o se mea matagofie ma tulaga ese. Faʻafetai uma lava i uʻamea o le kalaka, o se vaega taua mo ia ituaiga o fualaau. E manaia, suamalie ma faʻamalieina i latou lava, ma i le faʻatasi ai ma mea manogi manogi ma le suasami suamalie masani ma malie i totonu o le 40 minute faigofie ona avea ma se meaʻai manaia.

Meaʻai:

• fugalaau - 500 g;
• suauu - 40 ml;
• apple cider vinegar - 40 ml;
• soya soya - 20 ml;
• suka - 10 g;
• moa eleele ma coriander - e ala i le pine;
• Sesame - 10 g.

Sauniuniga

1. Faʻasili ia au i vaega ma fagau i le suāuʻu ma mea manogi mo le 5 minute.
2. Faʻaopopo le suka, soya soga ma simmer mo le isi 5 minute.
3. Liligi i totonu o le vinika, fafasi i le sesame, faʻaoso ma aveese mai le vevela.
4. O le faʻaaogaina o le fuʻa kalaka i le gagana Korea o loʻo faʻaosoosoina le 30 minute.

Fuga sau laʻau

Fans of delicious snacks e mafai ona kukaina sau sau mai i laʻau eleni e faavae i le Italian pesto. O le faʻataʻitaʻiga masani ua saunia mai le laulaau lanumeamata, olive olive, sisi, fatu ma le kalaka, ae ua suia lenei fugalaau i aʻau eletise, tuʻuina atu le saumalie o se faʻalauiloa faapitoa, vaivai, suamalie ma le manogi.

Meaʻai:

• fugalaau - 120 g;
• se laulaau lanu lanumeamata - 1 fasi pepa;
• nati - 120 g;
• olive suauu - 100 ml;
• sisi - 100 g.

Sauniuniga

1. Tusi taʻavale ma faʻailoga i totonu o le ipu faʻaofuofu.
2. Faaopopo i ai fatu, pata, kulimi kuka ma toe fai.
3. Faʻafeiloaʻi i se koneteina ma le pusaaisa.

Salati o ufanafana o le kalaka

O i latou e fiafia e aofia ai fualaau faisua i a latou meaʻai, e mafai ona saunia se salati lelei o laʻau o le keleni ma pati laisa. O se tasi lenei o faʻataʻitaʻiga o ipu o le paketi ma le manaia lelei ma le le lelei o kuka. O le fua e faigofie: pateta ma uʻamea e tunu seia maeʻa, paʻu, faʻafefiloi ma sau mayonnaise ma faʻamafanafana.

Meaʻai:

• fugalaau laʻau - 150 g;
• paini pateta - 300 g;
• mayonnaise - 120 g;
• fulufulua o aniani lanu meamata - 6 pcs.
• lemon peel - 10 g;
• lemonati - 20 ml.

Sauniuniga

1. Suauu pateta.
2. Fuga lanu mata mo le 5 minute.
3. O nei mea e gaosia lelei ma fefiloi ma aniani lanumeamata.
4. Fuga le mayonnaise ma le lemon zest ma le suamonati ma le vaitau ma se salati.
5. Auina atu mo se itula ile pusaaisa.

Fuga mata ma le fala - fua

Fuga mata mata ma fuamoa o se tuufaatasiga sili lea, lea e mafai ona lelei ma aoga e suia ai le taeao. O le mea lea, o se omele ma uʻamea o le kalaka o le a faʻamalieina e le na o le manogi ma le manava, ae ia maua ai foi le tino ma le fualaau. Mo le kukaina, naʻo oe e manaʻomia le fusi o le uʻamea i le fuamoa fuamoa seia oʻo i le mumu.

Meaʻai:

• ata o le aisa - 5 pcs.
• fuamoa - 2 fasi vaega;
• susu - 50 ml;
• moa fualaʻau - 40 ml;
• masima - ia tofo.

Sauniuniga

1. Oti le aū i totonu o le suāuʻu mo le 5 minute.
2. Sasaa se paluga o le susu ma fuamoa, vaitau ma le masima ma fulu i itu uma e lua seia oʻo i le pala.

O le galala kukaina le fua mo le kalaka

O se laʻau eleliki ua avea ma sui lelei mo se laau e seasea tupu. O fuga mata e tutusa i le tofo, manogi, vave saunia ma teuina mo se taimi umi, lea e sili ona taua pe a sauniuni avanoa. Mai auala uma o le seleselega, o le mea aupito sili ona fetaui o le saling, lea e mafai ai ona tele ni vitamini e teuina i vaomatua i le gasologa o le tausaga.

Meaʻai:

• fugalaau - 800 g;
• vai - 900 ml;
• masima - 50 g.

Sauniuniga

1. I le vai malulu, faaopoopo le masima, kuka ma mālū.
2. Faatumu le suāsusu malulu ma ufanafana ma tuu i lalo o sauaga mo le 2 vaiaso.
3. Faʻalafola i luga o apa ma teu i le malulu.

Vaʻaina i le fugalaau faʻamalosi i le fagu

Faʻasolo mai i uʻamea o le kalakeke - ata, faʻaaoga lelei i le taumalulu pe a kuka ni ipu. E le naʻo le 'aiina o meaai ma le manava, lanu ma le manogi, ae masani foi ona faʻaaogaina e avea ma vailaau faʻalaʻau maloloina. O le faʻamalosiina o nei uiga o le a fesoasoani i aniani ma le kulumu. Faatasi ai ma i latou, o le taumafataga o le a sili atu ona manogi ma sili atu ona aoga.

Meaʻai:

• ata eletise - 400 g;
• opu - 100 g;
• se lanu lanumeamata lanumeamata - 1 vaega;
• suauu - 70 ml;
• masima - 30 g.

Sauniuniga

1. Faʻasaina mea e fai i totonu o se mea faʻaleleia.
2. Faʻaopopo le suauu, masima, faʻafefiloi lelei ma, salalau i totonu o siama, auina atu i le faleisa.