E faʻapefea ona maua i totonu o faletupe o le taulauli mo le taumalulu, o se fesili e popole i le amataga o le taumafanafana o fale uma. I le saunia ai i lenei auala, e te laveaʻiina ai le vavalalata ma le leai o vitamini ma i le taumalulu e mafai ona e faʻaopopoina i sou, soupisi poʻo soʻo se ipu .
Sorrel mo le taumalulu i totini e aunoa ma le masima
Meaʻai:
- laulaau fou o le fila - 455 g;
- vai.
Sauniuniga
I totonu o le fagu ua saunia muamua, matou te taoto ai laulaau o le sorrel, aʻo leʻi fufulu ma fusia i latou. Faʻasusu ma sasaa i le pito i luga ma vai malulu mafiafia. Kuni le pulou nylon ma aveese le sorrel e aunoa ma le faʻasaina i le faletupe mo le teuina i le taumalulu mo se nofoaga malulu.
Sorrel mo le taumalulu i ipu ma masima
Meaʻai:
- fou fou - 675 g;
- vai ua faamamaina;
- masima ioded - i le tofo.
Sauniuniga
O le mea lea, o laulaʻau e fufulu mama mai palapala ma faʻafefiloi i le tele o vai mo le tusa o le 1 le itula. Ona toe fufulu lea, tuu i luga o le umukuka ma solo. O lea ia tipi i latou i se naifi ma faaopoopo i totonu o se ipu loloto. Faletupe ua faʻamaʻiina, ma ua ufiufi ie ufi i vai inu. Ia tuu nei mea lanu meamata i totonu o le pusa ua uma ona saunia, ia sasaa manino mai i le masima, sasaa vai inu vevela ma tafe ai le tolstalk. Ona toe tuu lea o le greens, masima ma sasaa vai. A faʻapipiʻi uma ia faletupe, taʻavale i luga ma faʻapipiʻi ma teuina i totonu o le fogafale lalo. Matou te faʻaogaina lenei avanoa i le taumalulu e faia ai se mea manaia mai le faʻapiopio .
Totoga mo sorrel mo le taumalulu i ipu ma greens
Meaʻai:
- toto fou - 355 g;
- aniani aniani - 145 g;
- pasili ma greens - 130 g;
- vai;
- masima - i le tofo.
Sauniuniga
Greenery fufulu, mamago, tipiina i ni fasi vaega ma se naifi ma tuu i totonu o se ipu tele. Ia fufuluina nei i le masima, faʻafefete ma ia alu e aveese le sua.
I le taimi nei, matou te faʻamamaina fagu, ma o loʻo faʻapipiiina faʻalanu i le vai inu. I totonu o se fagu telē, sasaa vai faʻafefete, aumai i se vevela, salalau ma le faʻaeteete uma lanu ma faʻavaivaia mo ni nai minute. Ona matou faapipii lea i totonu o fagu ma faataavale i luga ma le faavaa.
O le fua mo le puree mai sorrel mo le taumalulu i ipu
Meaʻai:
- lau o le agasala - 965 g;
- gaʻo po o fualaʻau manogi;
- o le masima e lelei - 30 g.
Sauniuniga
Laʻau o le sorrel e fufuluina, mago ma uʻamea e ala i se faʻi meaʻai. Ona faʻaopopo lea o le aofaiga talafeagai o le masima, faʻafefiloi ma fofola le mea na tupu i luga o fagu mama. Mai i luga luga o le gaʻo masusu ma le ufiufi ma le faavaa.
Totoga mo sorrel mo le taumalulu i ipu ma le meaʻai
Meaʻai:
- fualaau fou - 485 g;
- maualuluga - 245 g;
- vai - 255 ml.
Sauniuniga
Sorrel ma le fufuluina o meaʻai, lelei le fufuluina ma lafo i totonu o se pusa. Ona matou fesuiaʻi lea o meaʻai i totonu o se sami loloto, faatumu i vai ma auina atu ipu i le afi. E leai ni mea e tusa ma le 3 minute, ma i le taimi nei, aʻo matou faʻavevela i luga o se vai vai, fagu mama. Matou te tufatufa atu laisa i luga o fagu vevela, ufiufi i latou i mea ufiufi ma tuu i totonu o se apa, i lalo ifo o loʻo taoto ai se faʻataʻi laupapa. Faatumu i le vai vevela ma faʻamalo le mea faigaluega mo le afa itula, ona e taʻavale ai lea.
E faʻapefea ona taʻavale le vao i totonu o apa mo le ala vevela o le taumalulu?
Meaʻai:
- sorrel - 555 g;
- opu fou - 145 g;
- masima - i le tofo;
- suauu.
Sauniuniga
O laulaau o le sorrel e fufuluina, mago ma tipi i vaega. Fufulu, lulu ma kuka lelei i se naifi. Faʻafefiloi lauʻau i totonu o se ipu lapoʻa ma sasaa suavai tafe. Matou te faatali mo le 5 minute, ona matou faatusatusa lea o lau lauusiusi i totonu o fagu mama ma faaopoopo vai vevela i le pito i luga. Matou te taavale i luga o le faavaa ma pe a maeʻa le mafanafana, matou te teuina faʻasao i totonu o le pusaaisa.
E faʻapefea ona tapunia vao i vaovao mo le taumalulu ma le suka?
Meaʻai:
- toto fou - 995 g;
- suka - 215 g.
Sauniuniga
O le vao vao ua faʻamamaina, ua ufiufi i le suka, ua faʻafefiloi ma faʻapipiʻi i totonu o fagu tioata. Matou te tapunia i luga o fagu ma teuina le mea faigaluega i se nofoaga malulu.