O le toatele oi tatou e manatua talu mai le tamaitiiti, aua e malie tele le oso i luga o se maea masele i le fanua, ae e le toatele i tatou e manatu i lenei mea faitino e pei o se simulator mo le lafoina o le mamafa mamafa. Afai e te masalosalo pe fesoasoani le maea e aveesea le mamafa, ona le aoga lea, aua o le tau o le malosi o le oso malosi o le malosi e sili atu nai lo le tamoe. Ua mautinoa e cardiologists o lenei mataupu faigofie, e ala i lona aoga, e le o lalo ifo o mea taugata cardiovascular taugata.
Le maea mo paʻu mamafa
Mo i latou o loo popole pe mafai ona vave aveesea le mamafa mai le maea, o loʻo i ai foi tala fou - oso e mafai ona mumu 200 kcal mo le 15 minute, pe afai o le malosi o le a pe tusa ma le 100 bounces i le minute. O le mea lea, e masani ona e galue e tusa lava pe o le a le saoasaoa, o le a e vaʻaia pe mafai faapefea ona e faasolosolo lemu le mamafa i se maea.
O lenei ituaiga aʻoaʻoga e lelei mo lona faigofie ma le faʻaogaina. Pau lava le mea e te manaʻomia e amata ai le faʻatau o se maea. E mafai ona e filifili pe o le a le taimi ma le mea o le a sili atu ona faigofie mo oe e toleni ai: i le taeao i le ea pe i le afiafi i le fale. O le mea autu o le faia lea e le aunoa ma i se uiga lelei. O le isi mea sili atu ma le toesea o le mamafa i se maea e sili atu le lelei o lenei metotia nai lo isi ina ia vave aveeseina le sili atu senetimita mai vae ma ogavae, faʻamalosia le leo maso ma faateleina lo latou maualuga.
I le faʻaopopo i le leiloa o le mamafa, o nei faʻatinoga o le ai ai se aoga aoga i le tulaga atoa o lou soifua maloloina. O le oso i luga o se maea e oso ai se mea e fesoasoani e aveese ai le vevela mai le tino, faʻamaloʻesea faʻalavelave faʻafuaseʻi i vae ma faʻamalosia le galuega o le cardiovascular ma muscular systems.
Aʻo leʻi amataina le toleniga ma se maea, e tatau ona e filifili le mea sao mo lou maualuga. Mo tagata e le sili atu i le 152 cm le maea e talafeagai, 210 cm le umi, ma le siʻitia o le 152-167 cm
E faʻapefea ona oso i le paʻu mamafa?
O lenei ua e filifilia le meafaigaluega saʻo, o loʻo tumau pea ona e iloa pe faʻapefea ona leiloa le mamafa e ala i le oso i luga o le maea. E tatau ona e amata i ni mea vaivai maualalo, lea e na o vae, lima ma lima o le a aofia ai, ma o le poloka e tatau ona tumau le leai o se tulaga i se tulaga faapitoa. Amata ona oso i se tulaga faʻamalosi ma faʻagasolo malie ona faʻaleleia. E lava le 10-15 minute i le aso e fai ai se maea e oso ai le lagona ina ia lagona ai le taunuuga, ae o le mea lelei lava, e tatau ona lagolagoina mea uma i meaʻai tatau ona e faʻagaloina lea o le faafitauli o le mamafa o le mamafa.