Afai e te manaʻo e faʻaumatia ni pauna faaopoopo, ona oʻo lea i le taeao, e tatau ona e vaʻaia le taimi mo le molia, a itiiti ifo i le 10 minute. Faafetai ia te ia, o se tagata e ala i luga, ua amata ona malosi, ma ua amata foi ona gaoioi ma ua amata ona susunuina calories .
O le totogiina faʻatasi ma Anita Lutsenko e fesoasoani foi e aveesea le mamafa o le mamafa. Afai e te faʻaaogaina i meaʻai talafeagai, massage ma gaioiga faaletino, o le taunuuga o le a matua lelei. O faʻataʻitaʻiga o le taeao ma Anita Lutsenko o le a fesoasoani e suia le tino i le tele e mafai ai pe afai e te faia e le aunoa. O le isi tulaga taua mo le manuia o le faateleina lea o le galuega i aso uma. Ona o le faataunuuina o nei aiaiga, o le tagata sili ona lelei o le a faasaoina mo se taimi umi lava.
Gymnastics i le taeao ma Anita Lutsenko: o fautuaga autu a le faiaoga
- Ua fautuaina e Anita le filifilia o faatinoga o le a le faaitiitia ai oe, ae o le a aumaia ai na o le fiafia.
- O faamalositino e tatau ona faʻamalosi ma faʻaalu i le malosi mo le aso atoa.
- O tafaoga a le taeao e afaina ai le soifua maloloina ma faʻamalosia le puipuiga .
- Gymnastics e aʻafia ai i le tulaga mafaufau o se tagata, e fesoasoani i le fausiaina o le soifua matua.
- O le uta o le taeao e atiina ae i totonu o le tino le masani o le galue e pei o le itula.
- A maeʻa le molimauina, o le tino o le a galue o se 'aufaigaluega tuʻufaʻatasia, lea ua saunia e faia soʻo se galuega i le aso atoa.
O le tafaoga o le taeao ma Anita Lutsenko o le a faʻatagaina oe i se taimi puupuu e iloilo ai le taua o le uta o le taeao.
Faatinoga mai Anita Lutsenko
O faʻatinoga e 3 o loʻo taua i lalo e lelei mo le molia:
- Squats - 20 taimi.
- Le lolomiina mai tulivae poʻo le moega - 20 taimi.
- Fausiaina tulivae mai le tulaga tumau - 20 taimi.
Muamua, o le faia o faʻatinoga o le a avea ma se avega, ae a mavae ni nai vaiaso o le a amata e le tino ona e manaʻomia le ave.