O le aafiaga o le laufanua o se laasaga o le leiloa o le mamafa, lea e muta ai le paʻu o le mamafa, e ui lava o le mea moni e tumau le lelei o meaai paleni ma aʻoga i le tulaga tutusa. O le tele lava o taimi, e afaina le eleele pe a le maua le mamafa ia i latou e faʻaaogaina naʻo meaai iti-calori mo lenei mea.
O le a le aoga o le laufanua pe o le a le umi?
O le aʻafiaga o le laufanua e mafai ona umi se taimi - i tulaga taʻitasi o mea uma e taʻitasi. E mafua mai i le mea moni e faʻapea, o le faʻaitiitia o meaʻai, e talitonu le tino ua oʻo mai taimi fia 'ai, ma faʻaitiitia ai le metabolism, liliu atu i se tulaga tau le tamaoaiga o taumafa. I le avea ai o se tulafono, o lenei mea o loʻo faʻatasi ma se vaivaiga lautele.
Le aoga o le laufanua pe faapefea ona foia?
Ina ia mafai ona foia le laufanua, e tatau ona faasalalauina le metabolism. E faʻaauau i taimi uma e te 'ai ma taʻalo ai i taʻaloga, o lea e tatau ai ona e mulimuli i tulafono faʻapitoa:
- Taumamafa i meaai laiti 5-6 taimi i le aso.
- Inu ia le itiiti ifo i le 8 ipu tioata vai i le aso.
- Alu i totonu mo taʻaloga pe faateleina le avega pe afai o loʻo e faia nei.
- Faʻaaofia mea taumafa e faʻasalalauina ai le metabolism: oatmeal, fualaau aina , otaota, yogurt, broccoli, cinnamon, tiula lanumeamata, popo, fuamoa.
O se taumafa talafeagai mo aso taitasi e tatau ona faapenei:
- ao lei faia le taeao: 1-2 ipu vai;
- taumafataga o le taeao: oatmeal or dish of eggs, tea;
- lona lua o le taeao: se ipu vai ma se apu;
- ao leʻi faia le taumafataga o le afiafi: 1-2 ipu vai;
- taumafataga o le afiafi: supa, salati malamalama, sua;
- aoauli aoauli: se ipu vai, fualaʻau;
- ao leʻi faia le taumafataga o le afiafi: 1-2 ipu vai;
- Taumafa: fualaau faisua + gaʻo manu / moa / iʻa;
- ao le i alu i le moega: se ipu malamalama o le yogurt.
O le 'ai i lenei auala, o le a vave ona e faʻaleagaina le aoga o le laufanua ma faʻaauau pea ona le maua le mamafa. I le taimi lava e tasi e oso ai aso uma i se maea faaseʻe, taamilo le taʻavale pe tamoe (a itiiti ifo i luga o le tulaga). O nei mea uma o le a mafai ai e oe ona toe maua le mamafa o le leiloa ma ausia taunuʻuga e manaʻoina.