Na avea Dr. Gavrilov ma tagata lauiloa ona o le mea moni na ia atiina ae se meaai manaia ua iloa i le lalolagi atoa. O le lauiloa o lenei faiga e le o se mea faʻafuaseʻi, ae e fesootai tuusaʻo ma le aoga maualuga o lenei auala e aveesea ai le mamafa o le mamafa. O le taimi nei, o Dr Gavrilov o le ulu o le poloketi Doctor Bormental, lea e faʻaaogaina ai le 25 o mafaufauga faʻapitoa e mafai ai e ona tagata ona faigofie ona faatea ese le kilokalama faaputuputu.
Taumafa a Dr. Mikhail Gavrilov: o mea autu
E pei o soʻo se auala e faʻaitiitia ai le mamafa, o le meaʻai a Dr. Gavrilov e faʻavae i luga o le faʻaaogaina o mataupu faavae e tuʻuina atu ai ni aʻafiaga taua:
- le gafatia e pulea ai ona manaoga mo le 'ai;
- i le faagasologa o le taumafataga o le a malamalama i manatu o le "matelaina", "mamafa", "manao";
- o se taunuuga o le faʻaaogaina o le metotia, o le manaʻoga o se tagata e faʻatautaia mea ua leiloa;
- faʻaopoopoga faʻapitoa o mafaufauga e maua ai ata vaaia o le mea e manaʻo ai;
- o le auala e mafai ai ona e faʻatonuina le malamalama ma faʻaaogaina mo le gau o le mamafa.
E ui lava i mea lelei uma, o lenei metotia o le paʻu o le mamafa e le fetaui ma tagata uma: ao le i faia uma iuga o le a le itiiti ifo ma le tasi le masina, ma o tagata e talitonu i tala faanatura e mafai ona e le mamafa le mamafa i le 15 kilokalama i le 2 vaiaso, e masani ona le sauni e faatali umi.
Dr. Gavrilov: meaʻai o meaʻai
Ua e sauni e amata se meaʻai maloloina? Ona e talia ai lea o nisi meaʻai e le toe i ai se nofoaga i lau taumafataga. O le polokalama lelei o mea taumafa e faʻasaina ai le 'aiina o meaai nei:
- miti po o lole;
- totoa i tamato, pulou kuka;
- sandwiches, hamburgers poo cheeseburgers;
- buns, donuts, croissants;
- sukalati, pata.
E pei ona mafai ona e vaʻavaʻai, o le lisi o faʻasaina e laʻititi pe a faʻatusatusa i le tele o isi faiga faʻapitoa e faʻasaina. Gavrilov's diet i lenei tulaga e faigofie lava, aemaise lava le tele o oloa e faʻatagaina e faʻaumatia, lea o le a faigofie ona suia ai nei mea. Muamua lava, latou te aofia ai fualaau faisua ma fualaau aina.
Dr. Gavrilov aʻo aʻo leʻi 'ai e ave le oloa i le lima ma fesili i lou tino pe a manaʻo i ai? A o toe faʻaleleia e lou tino, o le ae iloa lelei e le manaʻo le tino i ni meaʻai, ae o le a maua fiafia se sisi poʻo ni fua.
Doctor Gavrilov taumafa: o oloa faʻatagaina
O lau lisi o mea e manaʻomia e tatau ona faia mai na o se lisi o oloa. Talitonu mai ia te aʻu, ma le kukaina lelei o le ae maua ai se mea e sili ona eseese ma malie.
- avoka, fualaau faisua, soʻo se salati;
- pelo o le pelo, oatmeal, falaleti tao;
- vai masani, vai;
- susu yogurt, sisi;
- lala.
O nei oloa o le a mafai ai e oe ona faigofie le mauaina o le malosi, ae le faʻaopoopoina nisi pauna. La latou fomai Gavrilov e fautuaina le tuagane ma ia, ina ia i ai pea le avanoa e ai ai se mea aoga, ae le o le mafatia i le fiaaai.
Meaʻai talafeagai mo le faʻaitiitia o le mamafa: o le lisi
Ina ia mafai ai ona faigofie le faʻaaogaina o le taumafa gaʻo o le Dr. Gavrilov, o le a tatou faia se lisi o mea e fuafua e fesoasoani ai e 'ai le mea saʻo ma le mamafa le mamafa:
- Breakfast - oatmeal.
- O le taeao lona lua o se sisi, lauti.
- Taumafa - leu suamalie, salati fualaʻau.
- Snack - fua, sua.
- Taumafa - meaʻai fualaʻau.
- Aʻo leʻio alu i le moega -yogurt e leai ni gaʻo.
E manaʻomia le 'ai e tusa o le taimi lava e tasi, o le a mafai ai e le tino ona faʻalogo i se vaitau ma faʻasalalau le metabolism ile tulaga talafeagai. O le Gavrilov system e manaʻomia e le gata o mea taumafa, ae o taʻavale faifai pea: taʻaloga, savali, ma lesona o maea poʻo paʻu i le fale e talafeagai foi.