Faatasi ai ma le tele o fuainumera o mea taumafa e afaina ai nofoaga o tamaitai, e toatele e mananao e suʻe se taumafataga lelei ma taugofie mo le mamafa o le mamafa. O le tele o le mamafa o mea e manaomia ai le tele o tau faaopoopo mo fualaau aina , fua o le taugata ma meaʻai. E i ai se auala lelei e aveesea ai le mamafa e aunoa ma ni tupe faʻaalu?
Filifilia o se meaai
Pe a filifilia se meaʻai, e tele mea taua e tatau ona amanaʻia, ina ia mulimuli ane e le afaina i maʻi o meaʻai, faʻafitauli o le hormonal ma e le afaina ai lou ola maloloina. O ia itu e:
- Tausaga - mo tama teine ma tamaitai i se tausaga taʻutaʻua, o meaʻai ma meaʻai e ese.
- O le moni moni o le sili atu o le mamafa - mo lenei mea e tatau ona e fuafuaina le BMI, ma ia amanaʻia le ituaiga o fausaga o le ponaivi ma le tele o maso ma mea gaʻo.
- O le i ai o faʻamaʻi masani o faʻamaʻi o le digestive ma endocrine - o le tele o faʻamaʻi o se mea e le mautonu ai le mamafa o le mamafa ma se meaʻai itiiti.
Aʻo le i faia se faʻaiuga a le cardinal lose weight, e tatau ona suʻesuʻeina pe faʻatalanoa foi ma se fomaʻi.
Taologa Sili ona Lelei
E fautuaina e faʻatasi ma le taumafataga faʻatasi ai ma faʻatonuga mo le paʻu ma le itiiti ifo ma sina faʻamalositino, e pei o se paʻu mamafa mamafa e ono i ai se aafiaga leaga i le paʻu.
I le sili atu o taumafataga taugofie, ae aoga e:
- kefir meaai;
- taumafataga o le buckwheat;
- tausami meaai;
- alalaisa;
- taumafa vai;
- mono-meaai i le faavae o apu, pateta, faʻi.
O le mea sili ona taugofie le taumafa mo le paʻu o le mamafa e mafai ona taʻua o se taumafa malosi . Afai e matauina, e leai se mea taua
Aʻo ai meaʻai o le vai e taua tele:
- faʻaaoga pea le vai;
- ia aveese mai a latou sausao meaai;
- ia faaitiitia le faaaogaina o le suka;
- le aofia ai lauti, kofe ma soo se meainu malosi;
- inu se ipu vai mo le itiiti ifo i le 20 minute. ao lei faia taumafataga ae le itiiti ifo ma le 30 minute. mulimuli ia te ia;
- amata ma faʻauʻu lou aso i se ipu vai;
- tuu atu le fiafia i mea e kuka, kuka ma tao tao.