"Mafaufau, ulu, o le a ou faatauina se pulou" - o nisi taimi o lenei mantra e fesoasoani e maua ai le malamalama, ae tele taimi e mafua ai le ita ona o le le atoatoa e mafai ai e le faiʻai ona galue 100%. E mafai i le mataupu faavae? Masalo, e manaʻomia lou i ai o ni tomai faʻapitoa e mafai ai ona e taulai atu i soʻo se taimi ma foia faafitauli uma ua tulai mai. E moni lava lenei mea, ae o soʻo se tomai e manaʻomia ona atiina ae, ma le gata i lea, o loʻo i ai ni togafiti e fesoasoani i le faʻagaoioia o le faiai.
E faʻapefea ona faʻavave vave ma lelei le faiʻai?
- Saienisi e le o iloa mea uma e uiga i le moe, ae tasi le mea e mautinoa - o le leai o se aʻafiaga e aʻafia ai le tulaga faaletino ma le mafaufau. O le mea moni, e manaʻomia e tagata uma ona malolo taʻitoʻatasi: e mafai e se tasi ona moe mo le 7 itula i le aso ma lagona le lelei, ma o se tasi ma le 9-itula e fusi ma se aluga e le lava. O le mea lea, afai e te mautinoa o loʻo i ai le leai o se malologa i lou mafaufau, o lona uiga o le fua o le auala e sili atu ai ona lelei le faia o le faiʻai o le mautinoa lea o le moe masani. Ma e tatau ona e faia lenei mea i aso uma, afai e te le lava le moe tasi, o le aso e sosoo ai e faʻatumu ai le le lava o le malologa ma le faanoanoa i le afa e mafai, ae o le le umi o le teena o le moe masani e tatau ona toe faaleleia mo se taimi umi lava.
- O le fautuaga lona lua mo le faaleleia atili o le faia o le faia o le faia o meaʻai o le lelei o taumafa. E taua tele le tuʻuina atu i le tino o kalori, ae ia tuʻuina atu foi i mea e tatau ai e maua ai le malosi e manaʻomia e le faiʻai. Lecithin (fuamoa, gaʻo gaʻo, fuālaʻau fua le fua), coenzyme Q10 (pipi, paʻu, vao), vitamini ma gaʻo gaʻo (iʻa, iʻa, fuālaʻau fuamoa, fuamoa, aano o manufasi) e fesoasoani tele.
- O le isi auala e vave galue ai le faiai o le faʻaleleia o le toto. O le mea lea, soʻo se ituaiga o gaioiga faaletino o le a aoga i le tulaga o se faafitauli faʻalavelave. E le tatau ona e alu i le faletaalo, e mafai ona e savalivali i le aoauli poʻo le maeʻa foi o le galuega.
- Taumafai e pulea au taga. O le mea moni e tele mea tatou te faia, e aunoa ma le mafaufau. Afai o loʻo e nofouta i laʻasaga taʻitasi, e faʻapitoa i le mea e tasi, o le a faʻamalamalamaina mafaufauga o mafaufauga le talafeagai, lea o le a maua ai le avanoa mo manatu fou.
- I le suʻesuʻeina o le gaioiga a le faiʻai, sa maua e saienitisi e iai sona aafiaga faʻapitoa i musika. I le faʻamuamua, o nei aʻoaʻoga sa i ai mo se taimi umi, ae ua leva ona manatu le saienisi aloaia e le mafai ona totogiina. O lea ua mautinoa e saienitisi o musika e galue ai le faiai, e ui i lea, e masalosalo ituaiga. Na mafai ona latou ola faatasi i le mea moni o musika masani e faaosofia ai le faia o faiʻai.
Lisi o galuega:
- Le Cinematic Orchestra - Uluai Malamalama
- Caliban - O aʻu o le fouvalega
- Akissforjersey - Taua
- Fesili ia Alexandria - Hysteria
- Faʻamanatuga - Fuafuaga
- Le Cinematic Orchestra - Aso uma
- Beethoven - Moonlight Sonata
- Wilhelm Richard Wagner - Die Hochzeit
- Abu Ali ma Abu Muhammad - Kuntu Maitan
- Craig Armstrong - Piano Works
Ma se isi fautuaga taua e sili atu - aua nei le iloa le fia iloa. Afai e te maofa i taimi uma i le malamalama fou, o le a galue pea le faiʻai, o le taimi lava e te le maua ai le manao e aoao, ona le manaomia ai lea e le faiʻai ona tausisia o ia lava i le leo, e faia ai taga masani, aemaise lava le faigata ma le le talafeagai.