O le mafanafana o se vaega taua o aoaoga i soo se taaloga. Afai e saunia lelei mo le toleniga, o le a mafai ona mafanafana maso , faʻalaʻi sooga, ma aloese ai mai manuʻa ma manuʻa.
Aʻo leʻi aʻoga i le falemaʻi, e tatau ona e faia muamua se mafanafana, ma e le o vave amataina aʻoaʻoga i luga o simulators, talu ai o loʻo i ai se lamatiaga o le faʻaleagaina o oe lava ma le tino le saunia. Ina ia aua nei afaina ai maso ma sooga, e tatau ona e faalēaogāina le faatinoga o le tele o faamalositino mo sina taimi. E taua le faʻatali seia oʻo ina oʻo mai le tino ma le tino i le masani. Mo i latou ua faatoa amata ona faataitaiina soʻo se ituaiga taʻaloga, o le mafanafana e tele sona sao, e pei o lea, e mafai ona e mafanafana ma saunia mo le amataga o le taʻaloga autu. E mafai ona tali atu ma le manino ma le mautinoa i le fesili pe tatau ona mafanafana aʻo leʻi aʻoga. Aʻo faia taʻaloga taʻitasi, e tatau ona iloa e uiga i le i ai o auala aoga ma aoga e sili ona filifilia e fuafua i le manaʻoga e maua ni taunuʻuga.
E faʻafefea ona mafanafana aʻo leʻi aʻoga?
E tele tagata e masani ona mafaufau pe faapefea ona mafanafana lelei aʻo leʻi aʻoga. O le mafanafana lautele e aofia ai:
- Faatinoga mo le atinaʻeina o le gafatia ma le gaoioi o sooga.
- Gaioiga faʻamalosi, e aofia ai le taʻavale ma le osooso.
- O le tele o faʻatinoga e faʻamafanafana ai le tino atoa.
O le tamoe, osooso ma faʻamalositino e fautuaina i se fua faʻasolosolo ma e le sili atu le vevesi o maso. E le gata i le osooso ma le tamoe i le mafanafana e tatau ona aofia ai:
- Faatinoga i le tulaga maualuga.
- Torso suiga.
- Squats.
- Savalivali i le nofoaga.
- Faʻafefe.
- Fausiaina tulivae.
E fautuaina e amata ona 'aloʻese mai maso o le ua, faʻapea foʻi ma suiga o le ua.