Michel Montignac - o se tagata lauiloa i le lalolagi, e lauiloa mo le mea moni na sau o ia ma atiina ae lana lava polokalama o le aveesea o le mamafa. O le faavae o ana meaʻai e le o le puleaina o kalori e 'aina, ae o le glycemic index of products. O Michelle e talitonu o meaai e maualuga lona GI, ma o le mea lea e matua lamatia ai le soifua maloloina o tagata, e fesoasoani i le lafoaia o gaʻo, o le mea lea, o le faavae o mea taumafa e tatau ona maua ai oloa maualalo ile GI, o lona uiga sili ona aoga mo le tino.
O oloa sili ona leaga:
- palu falai;
- falaoa paʻepaʻe;
- kāloti;
- meli;
- sana;
- suka;
- laisi paepae;
- susu sukalati;
- suauu;
- Macaroni;
- faʻi;
- falaoamata oloa.
Mea aoga:
- soya;
- lemoni;
- musika;
- fualaau faisua;
- olati kulimi;
- fualaau suamalie;
- iʻa;
- fuamoa;
- oloa gaosi susu;
- sea sea.
O le meaai a le Michel Montignac e faigofie tele ma toʻafilemu, e le o se suega ogaoga mo i latou e mananao e aveesea le mamafa. I le faagasologa o le leiloa o le mamafa, o le ae le ita, e pei ona tupu i isi mea taumafa, ae a le o lea o le a e lagona le faanatinatiina o le malosi ma le le mautonu.
O lenei polokalame e aofia ai vaega e lua. Laʻasaga muamua - faʻamalositino saʻo ma le faʻamamaina o le tino. O le vaega lona lua o le faʻasaoina ma le tausiga o iuga o le vaega muamua.
1 vaega ole taumafa Montignac
I le taimi muamua o le taumafataga Mantignac, na o meaai e maua ai le GI e itiiti ifo ma le 50 e mafai ona faʻaaogaina mo meaai. O le isi tulaga taua i lenei vaega o le faʻaaogaina o lipids ma gaʻo, o lona uiga. aano o manufasi, fuamoa, fuālaʻau manogi
Ina ia 'ai meaai, e fautuaina faatolu e Michel i le aso i le taimi e tasi. O le taeao e tatau ona lava le faamalieina, o le aoauli e maualuga, ma o le taumafataga o le afiafi e faigofie tele ma mafai, e le o se taimi mulimuli ane.
Mafaufau i le faʻataʻitaʻiga o le meaai Montignac i le taimi muamua.
Breakfast:
- yogurt po o sina siʻisiʻi gaʻo;
- se fasi keke falaoa;
- soo se fua, vagana ai faʻi.
Lua 'aiga o le taeao:
- fuamoa falai;
- sisi;
- ham.
Taumafa:
- aano po o aano o iʻa;
- salati o fualaau faisua;
- sisi.
Taumafa:
- lafasi lemu-maualalo;
- salamata fuamoa.
E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega, o le Montignac taumafa e lelei mo le faʻaitiitia o le mamafa, aua a aunoa ma le faʻaaogaina o se taumafaiga faʻapitoa atonu e faigofie ona e faʻafefe pauna e le manaʻomia. O le mea autu iinei o le onosaʻi, tk. faʻalagolago i le fia kilokarama e te manaʻo e lafoai, o lenei faagasologa e mafai ona tele masina.
2 vaega ole taumafa Montignac
O le laasaga lona lua e tatau ona amata na o le taimi muamua na e ausia ai le mea e manaʻomia, o lona uiga. pe a faʻaitiitia lou mamafa, ma faʻalelei le faʻaleleia lelei. Ae o iinei e usitai i tulafono o le vaega lona lua e mulimuli i le olaga atoa. E leʻo iinei ni meaʻai, o lea e mafai ai ona e faʻaaogaina na mea taumafa e sili atu ma le 50 le sili atu ile 50, ae e sili atu le tuʻufaʻatasia i meaʻai e maua i le fiva, mo se faʻataʻitaʻiga, ma le apu, pepa, pi, ma isi. Ia, o le suka e tatau lava ona vavae ese mai le taumafataga , pe faʻaaoga nai lo le fructose poʻo le suka.
Faʻapitoa o taumafa Montignac
O le Montignac taumafa ua aloaia o se polokalame aupito sili ona lauiloa, lelei ma maloloina ona o:
- O le faagasologa o le metabolism e faʻapitoa ma, o se taunuuga, o le mamafa e faʻamautuina.
- Faʻafaigofie ona faapalepale.
- E leai ni tapulaa i le faaaogaina o masima.
- E tolu taumafataga i le aso.
- Faʻaitiitia le ono mafai ona maua i le fatu cardiovascular, maualuga maualuga.
Na tusia e Michelle le tele o galuega i luga o le autu o mea lelei paleni ma le mamafa o le mamafa. Mo nisi faʻamatalaga e uiga i meaʻai mo Montignac e mafai ona e aʻoaʻoina mai ana tusi, e oʻo lava i le taimi na avea ai lona olaga ma faʻatau sili atu ma faʻatau atu le faitau miliona o kopi i le lalolagi atoa.