Taumafa i fualaau faisua

E mananaʻo tagata uma ia maua se ata lelei. Ma i auala eseese e leiloa ai le mamafa, e faigata ona maua se tasi e le afaina ai le tino. O le mea lea, o le a tatou mafaufau i se tasi o auala sili ona saogalemu ma sili ona fiafia i le aveesea o le mamafa.

Taumafa i fualaau faisua

O le aoga sili o taumafa fualaau aina, o le faʻamamaina lea o le tino, i lenei sootaga, o le soifua manuia ma, e tusa ai, o foliga vaaia e faʻaleleia. E aoga foi mo le solia o le cardiovascular system, o le gaogao ma le le masani ai o le gaioiga.

O le a tatou iloiloina nisi eseesega o ia ituaiga meaai. E mafai ona e filifilia soʻo se mea e te fiafia i ai pe suia i latou. O keke i fualaau faisua e sili ona lelei ona fai i le ono masina uma e tausia ai le mamafa o le mamafa.

Taumafa i fualaau faisua

O le taʻiala o lenei metotia e matua faigofie lava: e tatau ona e 'aina le silia ma le tasi le kilokalama o fualaʻau mata mata i aso uma. E mafai ona e 'ai, sei vagana ai pateta.

A sauniuni salakeke, e tatau ona sui le mayonnaise ma le sua o le tipolo, olive olive, vineka poo le yogurt. I ipu taʻitasi, ia mautinoa e faʻaopopo fuga: seleni , pi, pasisa ma aniani aniani.

Fafaga oe lava i fualaau aina suamalie, ma e le tatau ona e popole atili i le tulaga o lau lauulu, fao pe paʻu. Karoti vai, i se faaopoopoga, faaleleia le faimamaina, o se aoga aoga i mata. Beetroot - aemaise lava le aoga mo tagata e maualalo le hemoglobin, ae sili ona lelei le faʻafefiloi o le tasi vaetolu o le suamati. O le kulukama sua e faaleleia ai nifo, faʻamalosi

vaʻa ma faʻafouina le paʻu.

Teu tiiti, meaʻai o le yogurt po o le le-gaʻo kefir ua fautuaina mai mea inu.

Auai i lenei taumafa e le tatau ona sili atu i le lua vaiaso. Le amio sili atu i le faaiuga o le taumafanafana poʻo le autumn. Afai e manaʻomia, ae le o se meaʻai, e mafai ona e suʻeina i aso uma aso i luga o falaʻau.

Taumafa i fualaau faisua

O le faavae o lenei taumafataga, e ese mai i le muamua, o ni fualaʻau kuka kuka. I lenei tulaga, e oʻo lava i pateta e le faʻaesea mai le taumafataga. I lenei tulaga, e oʻo lava i pateta e le faʻaesea mai le taumafataga. O le lelei o se taumafa i fualaʻau 'aina ua kukaina e mafai foi ona e' ai fatu, gaʻo tunu po o iʻa, falalaʻau kuka i luga o le vai, oloa gaosi susu. E tatau ona tuʻuina atu meaʻai tunu poʻo gaʻo ma fua o le falaoamata. O meaai e sili atu ona vaevaeina i le fa taimi.

Buckwheat taumafa ma fualaau faisua

O le auala sili mo lenei taumafataga e lelei le kuka taofi: mai le afiafi, sasaa se ipu vai vevewheat ua faʻafefiloi ma ni ipu tioata se lua ma tuu ai i le po i totonu o se vevela po o se pusa tapuni. O lenei metotia o le kuka e lelei ona e le aveesea le aoga o le meaʻai ma le saturates le tino ma vitamini ma minerale. I le mea na maeʻa, faʻapipiʻi fualaʻau mata, fufulu muamua poʻo le uʻu: kāloti, pepa suamalie, aniani poʻo tamato.

O taumafataga uma e faʻaaogaina i le falala, pe o le salati po o le siʻisiʻi susu o le siʻi. O meaai e sili atu ona vaevaeina i le 5 pe 6 vaega. E tatau ona 'ai le afiafi i le sili atu i le 4 itula aʻo leʻi moe.

O meaʻai uma na fuafuaina e faʻafefe masima ma mea manogi lelei . E tatau ona e lafoaia amioga leaga, ina ia le vaivai ai le tino. Aua nei galo e fai ni vitamini faigata.