Gillian Michaels o se tagata tomai faapitoa i lana galuega o galuega - o lenei mea e manino i le fausiaina o ana faatinoga ma i le lisi o meaʻai faapitoa. I se tasi o ana tusi, na faia ai e Gillian le gau o le mamafa e faigofie tele mo i matou - na tuuina mai ia i matou se fuafuaga e faigofie ai i tagata uma ona faia mo i latou lava se meaai lelei mo le 30 aso, faapea foi ma se fuafuaga sauniuni sauniuni mo le vaitaimi lava e tasi. O le asō o le a tatou talanoaina puupuu ia mataupu faavae o mea taumafa Gillian Michaels.
Faʻamatalaga faʻavae
O le aofai o kalori i le taumafataga o meaai a Gillian Michaels e faʻavae i luga o au faʻagaiga taʻitasi - mamafa, maualuga, tausaga ma le feusuaiga. O lenei malosiaga masani e taua o le fesuiaiga masani, o lona uiga, o le tele o kalori o loʻo faʻaaluina e lou tino i ana galuega taua, ma o nei calories uma ua susunuina, e tusa lava pe e te momoe pea i le aso atoa.
O le fesuiaiga autu e fuafuaina e le fua faatatau - 655 + (9.57 × le mamafa kilokalama) + (1.852 × le maualuga cm) - (4.7 × le matua i tausaga) Faʻaitiitia le faʻaaogaina o kalori i lalo ifo o lenei laina, pe a fai o le a faʻagesegese lau metabolism .
Faiga faʻasolosolo
O le isi faʻamatalaga o loʻo faʻaaogaina i le aveesea o le mamafa ma Gillian Michaels o le saoasaoa lea o lau metabolism . Gillian ua ofoina atu se lisi o meaʻai e tatau ona taofia mai i le ituaiga metabolism.
Taumafa
Gillian Mikes o se tagata tomai faapitoa ma le 20 tausaga o le poto masani, ma mo lana faiga masani na ia talitonu o meaai sili ona lelei o le 2 meaai autu ma le 2 meaai. O le mafuaʻaga lea i lau polokalama faʻataʻitaʻiga ma Gillian Michaels e fautuaina oe, 'ai uma i le fa itula ma aua nei faʻafefe se taumafataga e tasi. E le gata i lea, ua fautuaina oe e Gillian ia fai se tusi o meaʻai, lea e te tusia ai mea uma na e 'ai i taimi o taumafataga taitasi, o le kalori mea o ipu, o meainu na e' ai. O le a le gata ina fesoasoani e pulea oe, o le a mafai ona e maua ni mea sese i au meaʻai, tusia faaiuga ma faia faasaʻoga.
Salt ma vai
Ua talitonu lo matou faiaoga ma le faiaoga e faapea o le masima o le fasioti tagata, ma, i le mataupu faavae, o lona manatu e tele lava ina malie i le fautuaga a fomai e faaitiitia mea o loo maua i lenei oloa i le taumafataga. E aoina e le kulimi uma vai inu ma ulufale i ai i le tali. O se taunuuga, e sili atu lou mamafa nai lo le mea e te manaʻo i ai, e tusa lava po o le a le meaʻai, ma o isi mea uma e fulafula.
A o le inu vai, o loʻo i ai iinei Julian i pusi - 2 lita o le vai i le aso mo fafine ma sili atu ona faʻamaʻa. A e faʻatau le vai inu, ia mautinoa e te tilotilo i le igoa - e le tatau ona aofia ai le sodium.