O fanau i ona po nei e le aoga tele: latou te faʻaaluina toetoe lava o taimi uma, nonofo i luga o le kesi i le aʻoga, se kesi komipiuta poʻo le pito i luma o le TV. E alu matua i faiga eseese e mafai ai ona latou savavali pe taaalo i taʻaloga i fafo. O nisi e tusi i lalo se tamaititi i le vaega o taʻaloga. Talu ai o le yoga e sili ona lauiloa i le taimi nei, e toatele tina ma tama o loʻo mafaufau pe mafai ona faia i le taimi o le tamaitiiti. E faʻatagaina o ia e pepe?
O le Yoga e le o se auala sili lea e tausia ai le fomu e avea o se faʻatinoga faaleagaga e faʻatatau i le sailia o le loto gatasi ma le soifua maloloina. O le tele lava o loʻo tuʻuina atu i tagata matutua. Ae afai e faʻaalia e le tamaititi se manao e fai, aisea e leai ai? Tausaga e le afaina ai le faia o yoga mo tamaiti. O loʻo i ai se faʻatonuga o le pepe yoga: o le mea e taʻua o le faigata o faʻatinoga mo pepe. Ae peitai, e mafai ona faia i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi. I nisi o nofoaga mo togafitiga o loʻo i ai vaega o yoga tamaiti, lea e faʻaipoipoina ai tamaiti mai le 2 i le 4 tausaga. I le atunuu lea na amata ai lenei faiga faafilosofia - Initia - o tamaiti e amata ona faataitai le yoga mai le 6-7 tausaga. O lenei vaitau ua manatu e sili ona lelei. I se tulaga lautele, e tatau ona mataʻituina le tulafono: o le lavelave o faʻatinoga e tatau ona fetaui ma tausaga o le tamaititi.
Yoga tamaiti i le fale
E toʻatele matua e manaʻo e tuʻuina atu le latou tama e fiafia i ai i se fomai i yoga. Afai e manaʻomia, e mafai ona e faia faatasi ma le pepe ile fale. Aumai se matata faapitoa tamaiti mo le yoga. E i ai se mea e leai se paʻu ma e matua afaina lava le afu. E talafeagai le umi o le mat, lea o le alo ma vae o le tamaititi e le sili atu nai lo le 10 cm i le nofoaga e nofo ai.
O lavalava o se tamaititi mo vasega e tatau ona mama, saoloto, ma le faʻamalosiina gaioiga, e faia mai mea e manava ai le manava. Filifili se musika mo yoga tamaiti. O sili sili ona lelei o musika malolo.
A e fegalegaleai ma se tamaititi, mulimuli i ni fautuaga:
- Fai yoga pe a ma le 1.5-2 itula pe a uma ona 'ai.
- O vaiaso muamua o aʻoaʻoga e tusa ma le 10 minute, ma faasolosolo malie ona umi. O faʻatinoga o tamaiti ei lalo ifo o le 6-7 tausaga le matutua e faia i totonu o le 10-15 minute, ma tamaiti aʻoga - 20 minute.
- O le manava e faia e ala i le isu ma e le o nofo.
- E le tatau ona faʻaogaina le Yoga i le ARVI.
- O faamalositino e mafai ona faia i soo se taimi o le aso, sei vagana ai ni nai itula aʻo lei moe.
Hatha Yoga mo Tamaiti
O vasega mo tamaiti e fausia i luga o le basis of hatha yoga - o se tasi o faatonuga o yoga. O le asanas, o lona uiga, o tulaga o le tino, e faigofie tele ma mamana mo le pepe. O gaioiga e aofia ai le le na o le faia o ni mea patino, ae o le manava ma le malologa. Aua le faʻamalosi le pepe e fai, pe a leai sona manaʻoga. O le mea lea, e sili atu le lelei o le faia o faʻatinoga i se taaloga, o le a fiafia ai yoga laʻitiiti. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻaalia le faatinoga o se asana faapitoa, faamatala se tala faʻataʻitaʻi.
E mafai ona e amata vasega yoga mo tamaiti o loʻo i ai faʻatinoga o loʻo tuʻuina atu i lalo:
- Le laau . Tu i luga, ma tuu faatasi ou vae. Puli le vae taumatau i le tulivae, ave ese o ia ma paʻi i le tulivae i le tulivae tauagavale ma toe faatulaga le tulaga. Lomi ou lima ma ou lima i luma o lou fatafata ma sii i luga luga o lou ulu.
- Togi ulu i lalo . Taʻoto i le fola ina ia paʻi lima ma alofilima. Faʻamamaʻo ou tulivae, patipati ou alofilima, ma faʻaloloa ou mulivae i le fola. Afai e manaʻomia, e mafai e le tamaititi ona toso le vae e tasi.
- Alofa ma le kitara ita . Tu i ou tulivae, ma taofi ou alofilima i luga o le fola. Fai se faʻafefeteina o le tua, faʻaititia le pito i lalo ma sii lou ulu i luga ("kitty alofa"). Ona fai lea o se pito i tua ma tuu i lalo lou ulu ("kitara ita").
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O se yoga faigofie mo tamaiti e mafai ona atiina ae le fetuunaiga o le tamaititi, malosi, faʻamalosi le vaʻavae ma faʻaleleia le tulaga, aʻoaʻo e pulea lou tino.