Faataʻitaʻiga meaai mo le 3 aso

O le taumafataga o le faʻataʻitaʻiga e mafai ona mafaufauina o le uiga o le olaga, aua o teineiti o loʻo auai i lenei pisinisi, e tatau ona faʻatapulaʻaina i latou lava i le 'ai, mataʻituina le mamafa. E i ai se taumafataga mo faʻataʻitaʻiga mo le 3 ma le 7 aso, e faʻaaogaina e teineiti aʻo leʻi faʻaalia ma isi mea e faʻatonuina. O le taimi lava lea ou te fia fai atu ai o na metotia o le mamafa o mea mamafa o loʻo mamafa ma e masani ona le fautuaina e faʻaaoga. E le gata i lea, ae leʻi faʻamapulaʻaina oe lava e 'ai, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.

O mataupu faavae lautele o le meaai faataitai

E tele tulafono e faʻaaoga ai meaʻai uma o faʻataʻitaʻiga:

1. O le meaai mulimuli e le tatau ona sili atu nai lo le 15-00.
2. I le gasologa o le aso, inu vai tele, ae aua nei faia lenei mea ae e te lei alu i le moega, aua i le taeao e mafai ona e maua le fulafula o le tino.
3. Mo se taimi umi e mafai ona e faatea ese le fiaaai e ala i le faʻaaogaina o le artichoke ma le pasili . Pe a sauni ni ipu, faʻapipiʻi le ginger ma le pineapple, aua o nei oloa e faʻateleina ai le faagasologa o gaʻo vaeluaina.

Faataʻitaʻiga meaai mo le 3 aso

E i ai filifiliga eseese, tatou te fautua atu ia mafaufau e le o se filifiliga sili ona mamafa, aua o mea mamafa i mea taumafa e mafai ona afaina ai le soifua maloloina, ma i le lumanaʻi o le a vave lava ona toe maua le mamafa.

Faʻamau mai le meaʻai mo le 3 aso:

1. Breakfast : e tatau ona e 'ai i se ipu o vailaʻau faʻamalosi, mo se faʻataʻitaʻiga, o se fasi falaoamata na kuka i luga o le vai. Faaopopo le suka ma le suauu e faasaina.
2. Taumafa : o lenei taumafataga e tatau ona i ai le squirrels, lea e mafai ona e kuka ai aano po o iʻa. E mafai foi ona e 'ai sina sina siʻi.
3. Tausamaaga : e tatau ona faigofie lenei taumafataga, o lea e sili atu ai le filifilia o se salati fuamasi ua ofuina i le soya soya poo le sua o le tipolo.
4. Aua nei galo e inu vai i le aso atoa.

Faataʻitaʻiga meaai mo le 7 aso

I le faʻaaogaina o lenei auala e faʻaitiitia ai le mamafa, e tatau ona faʻapulaʻaina mea o caloric o lau meaʻai i le 1000 kalori i le aso. Faʻalagolago i lou uluai mamafa, e mafai ona e leiloa mai le lua i le fitu isi pauna.

Faataʻitaʻiga faʻasologa:

1. Breakfast : lua fuamoa po o le 50 kalama o aano o manufano ua gaʻo, kuka i le 1 sipuniti o le pata, ma le lauti lanumeamata.
2. Snack : tea lanu meamata.
3. Taumafa : 100 kalama o iʻa po o aano o le gaʻo, ma le isi sapalai o salalaʻau fuamoa, faʻafefiloi i le sua o le tipolo , o ni fua e leʻi faʻasalaina ma vai vevela.
4. Snack : tea.
5. Taumafa : 300 kalama o salati fualaau ma lauti.
6. Ae e te leʻi alu i le moega , e tatau foi ona e inu 1 tbsp. vai vevela.

O faʻataʻitaʻiga o mea taumafa mo le 7 aso e tatau foʻi ona amanaʻia le faʻaaogaina o le vai i le lemoni, ma faia lelei i luga o se manava gaogao. E le gata i lea, e taua tele le inuina o meainu vevela, mo se faataitaiga, lauti ma fualaau aina, ioe, e aunoa ma le suka. E taua lenei mea mo le faʻamamāina o le tino.