Mea manogi - o se vaʻaiga vavalaʻau o vine ma fualaau faʻatasi ma le faʻaopoopoga o susu, yogurt , kefir poʻo le sua. Na muamua aliali i le 30 o le seneturi mulimuli i Kalefonia. O nisi taimi e faaopoopoina foi le oatmeal, ma e le o se mea inu, ae, o se mea malie ma sili ona aoga le taumafataga. E mafai ona avea ma se taumafataga o le taeao po o se taumafataga malamalama. O se filifiliga sili lea ona lelei mo i latou e popole i lo latou soifua maloloina ma foliga. E faʻapefea ona faia se vaimui- faʻi lauusiusi , faitau i lalo.
Faʻi vine-laulaupapa i totonu o se suauu - fua
Meaʻai:
- Fualaʻau - 150 g;
- faʻi - 1 fasi pepa;
- susu - 120 ml.
Sauniuniga
E seleseleina laulaʻau ma faʻi i ni vaega laiti. Faʻasala le fua i totonu o se pesini o le pata, sasaa i totonu o le susu ma sosoʻo seia oʻo ina mauaina se masini tutusa. Liligi i totonu o se ipu malamalama ma tuu i totonu o le pusaaisa. Matou te fafagaina le paʻu-vine i se foliga manava ma se vaovao.
Falaʻau-vine ma le lafir
Meaʻai:
- faʻi - 1 fasi pepa;
- Fualaʻau - 70 g;
- fualaʻau maualalo maualalo - 120 ml;
- lūlū - 1 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
Ua tipiina faʻi i ni mea taʻitasi ma faatasi ai ma le faʻasalalaʻau tuʻuina i totonu o se mea faʻafefeteina, sasaʻa lefir ma faʻafefiloi uma i le faʻasologa. Ona faaopoopo lea o le fatu o le lino, fefiloi, sasaa i luga o tioata ma auauna atu.
E faʻapefea ona fai se sisiva-banana ma le oatmeal
Meaʻai:
- laʻau oona - 3 tbsp. sipuni;
- faʻi - 1 fasi pepa;
- Fualaʻau - 200 g;
- susu - 200 ml;
- meli - 1 tsp.
Sauniuniga
O paʻu oisa e nutimomoia ma se mea e faʻafefete ai. Ona faʻaopopo lea o le faʻi faʻi, strawberries ma faʻalelei lelei uma. A uma lena, faaopoopo le meli, sasaa i totonu o le suāsusu ma toe faʻafefiloi mea uma i se mea e faʻaleleia. A maeʻa lenei mea, matou te tuʻuina atu le 10-15 minute. O le mea lea ia mautinoa o le fugalaʻau ma le lamolemole e sili atu ona mamafa. Matou te tautua i tioata po o kremankah, teuteuina i fasi faʻi ma vine o strawberries.
Strawberry banana smoothie e aunoa ma le susu
Meaʻai:
- Fualaʻau - 150 g;
- faʻi paʻu - 150 g;
- susu-yogurt masani - 150 ml.
Sauniuniga
Strawberry ma faʻi o loʻo faʻapala i totonu o se mea faʻaleleia seʻia oʻo ina sulu, sasaa i le yogurt masani ma faʻafefiloi lelei. Afai e foliga mai e le manaia le lamolemole, ona tofo ai lea ia te oe e mafai ona faaopoopo i ai sina meli po o se suka. Meli i lenei tulaga, ioe, o le a sili ona lelei. E matua manaia, ma o le mea sili ona taua, o se mea aoga aoga ua saunia. Le fiafia tele!