Folic acid o se tasi lea o vitamini e aofia ai i gaioiga gasegase (aemaise lava i le gaosiga o le palatini), faapea foi i le fausia o DNA ma le RNA. E sili ona taua mo tina maitaga, aʻo auai i le fausiaina o le placenta ma le tino o le tamaititi.
Aafiaga o aʻafiaga
E talitonuina o le gasegase toetoe lava a le maua ai aʻafiaga, ae e le tatau ona le pulea. E tatau ona fuafua e le fomaʻi le tatau. E leai se vaivaiga e maua ai le anemia. O se faʻailoga o lea mea atonu o se mea e le lelei ai le mafaufau, o le gasea, manava manava, tiga o le tino ma e oʻo lava i le mai i le gutu.
O le isi itu aoga o le aveina o le gaʻo siaki e faapea, faatasi ai ma le faʻaaluina umi o le toto, o le aofaʻi o le vaitamini B12 e faʻaititia. O lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i ni aʻafiaga o le neurological (o le le mautonu, faʻaleagaina, faateleina le faʻamalosi, ma o nisi taimi e faʻasalaina ai). E le gata i lea, faatasi ai ma le faʻaʻumiʻumi o le faʻaaogaina o tui tele, tiga o le manava, leʻo, fulafula, manava manava ma le malosi e ono tupu.
E faʻapefea ona ave le gaʻo?
O le taimi lava e sau ai i luga o le maualuga o le folic acid, e tatau ona maitauina e seasea ona tupu. Ma, i se tulaga masani, e oʻo lava i le maualuga o vailaau o fualaau faasaina e lelei le faʻafefe. Ole fua ole aso o le folic acid e faalagolago i le matua ma le tulaga o le tagata e mauaina:
- Tamaiti 40-200 micrograms ua lava;
- tagata matutua - 200 mcg;
- fafine maʻitaga - 300-400 mcg;
- tausisoifua pepe - 400-500 mcg.
I le faʻaopoopoga i le fualaau oona, e tatau ona e iloa le auala e saʻo ai le gaʻo. Faia lenei mea masani. Afai na misi le faʻafeiloaʻiga, e tatau ona e faʻatau fualaau. E sili atu le tuʻuina atu i vitamini C ma B12. E le gata i lea, aua le faaleagaina le faʻaaogaina o le bifidobacteria.
Alu i le siama
O nisi taimi e mafai ona maua ai le isi mea e tasi - o le maʻi. O se tasi o mafuaʻaga mo lona tupuga o le le faʻaaloalo o le vailaʻau. O le gasegase i le folic acid e mafai ona faʻaalia e pei o le paʻu o le paʻu, o le edema o Quincke, e seasea ona faʻafuaseʻi ona o le afaina o anaphylactic. I lenei tulaga, e tatau ona e ave faʻamalosi se vailaau antihistamine ma vaʻai se fomaʻi.