Nut - manuia ma faʻaleagaina

Sa amata ona tuputupu ae tagata pipe moa i se taimi umi lava. Na faʻaaogaina uma mo meaai ma mo togafitiga faafomaʻi. O le isi chickpea e taʻua o le mutton po o peasisi pipi. O meatotino aoga o moa moa e masani ona faatusatusa i se isi lapume - lela .

Manu, gaʻo ma gaʻo

I le 100 kalama o chickpeas o peas e leai se togafiti e aofia ai 20.1 g o protein, 4.3 g o gaʻo ma le 46.4 g o gaʻo. O le kalori vaega o lenei oloa e 309 kcal. Ae e mafai ona faʻaaoga lenei oloa mo le paʻu mamafa?

Faamanuiaga o moa moa mo le aveesea o le mamafa

O moa chickpeas o se puna lelei tele o polotini ma sina tele o gaʻo. Ona o le maualuga o meaʻai o meaʻai ma proteins, o lenei oloa ua mafua ai le lagona o le nofo filemu. Ua faailoa mai saienitisi Amerika o le faaaogaina o pi e le itiiti ifo ma le faalua i le aso e taitai atu ai i le faaitiitia o le centimita i le puimanava, e tusa lava pe masani ai.

Afai e mafaufauina pusi - o se faavae o meaai paleni, ona tatau lea ona sui aano o manu ma isi meaʻai e maua ai gaʻo tumu. Ona o le maualuga o caloric, o le vaega tele e taua foi.

O Faamanuiaga o Chickpeas

O aoga o chickpeas e mafua mai i mea o loʻo iai i totonu o le tele o meaʻai ma vitamini. O nei ituaiga o legumes fiber, o vitamini P, E, A, C ma le tele o vitamini B. I totonu o isi aganuu i peʻa moa, o le mea sili ona tele o le methionine o le amino acids e tatau ai mo le synthesis o choline, cysteine ​​ma adrenaline. O lenei amino acids e puipuia ai le gaʻo o le ate, faʻaleleia lona lelei, faʻamaonia le maualuga o le cholesterol ma e galue foi o se antidepressant.

Pea chickpeas e tusa ma le 80 meaʻai. Seleniuma, lea o loʻo i ai i lenei pea - faʻaloloa le talavou, faaleleia le gaioiga o le faiʻai ma puipuia ai le amataina o le kanesa. Faatasi ai ma le seleni, chickpea o loo aofia ai le phosphorus, calcium, potassium, magnesium, manganese, iron, boron and silicon.

Faʻaaoga meatotino ma faʻasalaga o moa moa

O le faʻaaoga masani o peʻa moa e mafai ona faʻamalosi ai le cardiovascular system, faʻaleleia le gaʻoina ma faʻamaonia le maualuga o le suka. O pusi paʻu e mafai ona togafitia pe taofia le atiina ae o siama paʻu o le paʻu. E i ai sona aafiaga aoga i le vaʻaia, gaioiga ma gaioiga o se mea puipuia e taofia ai le glaucoma ma le vaʻaia.

I moa moa, o loʻo iai uma filo suauu ma e le mafai ona folasia. O filo soluble aveese le talo, cholesterol ma toxins mai le manulele, ma faia ai se mea e pei o le gel i totonu o le vaega o meaʻai. O le fiva insolu e fesoasoani i le masani ai o le gastrointestinal tract, maua ai le faigofie ona gaogao o le inumaga, aveeseina mai le tino mea uma.

O le uʻamea o loʻo i ai i lenei pea e sili ona aoga mo tamaitai. Pe a faʻaleagaina, maʻitaga ma tausi susu, faʻaaogaina se aofaiga tele o suauu uʻamea. O le moa moa e faaosofia ai le gaosiga o le hemoglobin ma togafitia ai le anemia.

O Manganese e faʻaleleia le malosi o le malosi, faʻamalosia le puipuiga ma faʻamaonia le galuega o le faʻalavelave popole.

Mo Vegetarians Peʻa e mafai ona suitulaga i le protein e manaʻomia mo le tino. O Barley pea e maua ai le tino e maualalo ai le paʻu ma le lysine amino, lea e nafa ma le fausiaina o maso, toe faʻafoʻi ai meaʻai, gaosia o auupega ma enzymes. O pī e faʻamaʻaina e ala i meaai faʻanatura, aʻo leʻi fufulu i totonu o le vai.

E tatau ona e malamalama mai le moa chickpeas e le gata ina lelei, ae o le leaga. Turkish peas e mafai ona mafua ai le le faʻamaoni. Talu ai, e pei o pi uma, o lenei pea o loʻo i ai le meatotino o le faʻaleleia o le gaioiga i totonu o le manava, e sili atu le 'ai ma le dill poʻo le fennel, o loʻo iai a latou meatotino.