O loʻo masani ona faitau e le aufaitau o la tatou 'upega tafailagi le auala e lelei ai le kuka o le falaoʻo ma le auala e kuka ai le uʻamea ma le millet . O nei fualaau faigofie ma masani, o le faavae, e le mafai e se tasi ona faia i le olaga i aso faisoo. Ae o le asō o le a tatou talanoa e uiga i le tele o fesuiaiga fiafia o le pamu aʻai. E te fia iloa auala e kuka ai se risotot ma le pauki poʻo se laulau o le paʻu keke? Ma o le a le mea e alu i ai se paʻu elekene eleʻele pe afai e te tao i totonu o ipu! Ona mautinoa lea e tatau ona maeʻa le faitauina o lenei tusiga e oʻo i le iuga.
Ae ae e te leʻi faʻanatinati atu i le umukuka, e faʻaaogaina ni meaʻai fou, o le a matou faʻafilemu i latou o loʻo nonofo i meaʻai ma mulimuli i le ata. O le kalori mea o le pamu falakini ma le araisa e le maualuga i luga ma e le toe faalagolago i le kuka i luga o le susu poo luga o le vai, ae pe sili atu ona suamalie pe leai foi. O le mea lea, pamu eleka ma le araisa e aunoa ma le suka - 55 kcal mo le 100 g, ma le suka - 90 kcal mo le 100 g.
Fua mo le uʻamea ma le araisa
Meaʻai:
- araisa - 300 g;
- uka (pipi) - 150 g;
- puaa - 150 g;
- Parmesan (kuka) - 4 tbsp. sipuni;
- palota - 1 fasi pepa;
- fuamoa fualaʻau - 0,5 mea;
- pasili - 1 pai;
- olive suauu - 4 tbsp. sipuni;
- uliuli le pepa fou fou - ia tofo;
- sami masima - ia tofo.
Sauniuniga
E faʻamama le kulimi ma tipi i totonu o pusa. Fuga i aniani tipi lelei, faaopoopo i fasipepa o le uka ma kuka, faʻamalosi, ni nai minute. Ona matou sasaa atu lea i le kuka, masima, pepa. Aumai i se vevela, ufiufi ma se tapuni ma simmer mo le 10 minute, seia oʻo ina vaivai. Seesea matou te kukaina le araisa, fufulu ma liliu i luga i se fafie. I totonu o se apa malogo tao fulu fasi keke. O le sisi ua auina atu i le pauka, faaopoopo i ai le Parmesan ma le pasili fasia. O le mea na tupu, o le pito i luga na salalau solo "palu" o le puaa ma vave ona tautua i le laulau.
Laʻau vevela manaia ma le araisa i totonu o ogaumu
Meaʻai:
- uka (pipi) - 300 g;
- rice - 0,5 mea;
- millet - 0,5 mea;
- susu - 1 l;
- suka - 3 tbsp. sipuni;
- pata - 50 g;
- masima - 1 piniki.
Sauniuniga
Fufulu le puʻu. Matou te tuʻuina le millet i le pito i lalo o le mea faʻafefete. Luga pito i luga i luga o se pulupulu lapoa o le elekeni, ua paʻu. Ona faataatiaese lea o le apa araisa. Faʻasoa ma le faaeteete susu. Fafasi i le masima, suka, taoto le fasi pata. Ufiufi le tapuni ma ave i le muaʻi maualuga i le 180 tikeri ile ogaumu mo le tusa o le itula.
Miliki uʻu paʻu ma le araisa ma vine
Meaʻai:
- uka (pipi) - 400 g;
- araisa - 2/3 aitema;
- susu - 1/2 l;
- suka - 2 tbsp. sipuni;
- vine mama - 2 tbsp. sipuni;
- vanillin - 1 pinch;
- masima - 1 piniki.
Sauniuniga
Lisi le suamalie i ni vaega laiti, sasaa le afa o le vai ma kuka i lalo o se tapuni tapuni i luga o se afi laitiiti seia vaivai. Ona salu lea o le uka i le mama, faaopoopo le masima, suka ma le vanillin. Matou te sasaa i totonu o le suāsusu ma aumai i le faʻala. Paʻu moe moe laisa ma vine. Ma afai ua saunia le falaoamata, faʻapipiʻi le pata i totonu ma tuʻu i luga o le ogaumu vevela mo le 10 minute - "maua."
Sauniuni o le uʻamea ma le araisa ma apu i totonu o fagu
Meaʻai:
- pauka - 1 kg;
- apu - 2 fasi vaega;
- araisa - 1,5 mea;
- susu - 1 l;
- pata - 100 g;
- suka - 0,5 mea;
- masima - 0.25 tsp.
Sauniuniga
O oloa uma ua fuafuaina mo le 4 tautua, kuka i totonu o le afa-lita ipu. O le salu ma apu o le a toso ese mai le pulu ma fatu ma tipi i totonu o nai tamai cubes. Tuu le pito i lalo o ipu pata taitasi, ona fai lea o se paluka laitiiti. Matou te momoe i lana tusiata. se sipuni o suka. Tualuluga 1.5 st. sipuni o araisa. Toe fai foi le kapiki, suka ma le tele o araisa. Kuni le ipu i se laulau o apu. I totonu o le suāsusu tatou te faʻapipiʻi ai le masima ma faʻatumu i se ulo, taofi pe a ma le 2 tamatamailima mai luga. Ufiufi le faavaa ma tuu ipu i totonu o le ogaumu. Matou te mafanafana i le 160 tikeri ma kuka le falaoa mo le tusa o le 2 itula.