I le taimi nei, toetoe lava o tagata uma e iloa le i ai i luga o fata o supermarkets ma faʻatau faleoloa. O le fiafia i le oloa, lea e manatu ai e itiiti ifo le aofai o kalori, ua faateleina i aso uma. O le asō o le a matou faʻaalia le moni atoa e uiga i aoga o falaoa ma iloa pe mafai ona galo le mamafa i luga o falaoa.
Taumafa i luga o falaoa
O lenei meaai e aoga tele mo o tatou tino, aemaise ile maualalo o caloric. "E fia calorie i totonu o falaoa?", E te fesili ai. O le a matou tali atu e tutusa lava ma le falaoa masani, ae o le tino, ina ia maua ai "falaoa o le falaoa" mai le falaoa, e faaaluina le tele o calories o loo i ai i lenei oloa.
O slivers mo le leiloa o le mamafa e aoga foi ona o lo oi ai se tele o fiva. Ma e pei ona e iloa, e fesoasoani le cellulose e aveese ai toxins leaga mai le tino ma faʻasaʻo le faʻaogaina o le tino. Afai e leai se fiva o lou tino, o le filifiliga e atiaʻe le atherosclerosis ma le maʻisuka e maualuga.
Fale falaoa i le taimi o se taumafataga
O le mea e sili ona lelei mo le areto o le areto, o le mea moni, o le areto. Ae faʻapefea ona filifili mea saʻo, ma o fea o le a fesoasoani i le paʻu mamafa? E le gata i lea o le a tatou malamalama, o a falaoa e tatau ai i se taumafataga. O lea:
- falaoa buckwheat e sili atu ona fetaui lelei mo tagata gaʻo, faapea foi mo le maʻisuka;
- Oat e tatau ona faʻapalapalaina i latou e masani ona malulu, ei ai faafitauli tau fatuga ma faafitauli o le paʻu;
- faila falaoa e fautuaina i tagata o loʻo mafatia mai le le mautonu ma maua ai faʻamaʻi o le tino;
- o saito e talafeagai mo faʻamaʻi o le gastrointestinal tract;
- ole falaoa tele-cereal e mafai ona matua ave e tagata uma e aunoa ma se faʻasesega.
O le tele o tagata gaosi oloa e mafai ona faʻalauiloaina ituaiga ituaiga o mea faʻaopopo i totonu o le falaoa, lea e le gata ina aoga ai lenei oloa, ae o vailaau faafomai. Ae faʻatasi ai ma ni falaoa, e tutusa o latou meatotino, e tatau ona e faʻaeteete. E le fautuaina e fomaʻi e faʻaaogaina sea falaoa i mea uma e aunoa ma se faʻasesega.
O le isi itu taua. Aʻo leʻi faʻatau se ituaiga o falaoa, suʻesuʻe ma le totoa a latou mea. I le taimi nei, o nisi o ofisa ua uma ona molia i le faʻaaogaina o "mea leaga": afaina, GMO, tagata faʻaleleia meaʻai.
I le auala, i luga o se tusi i matua - o le falaoa e matua faʻasaina le tuʻuina atu o tamaiti i le lua pe tolu tausaga, aua o le tino o le pepe e leʻi faʻafetaui lelei i ni mea faigata.
Fua o meaʻai mo le sima
O tagata faʻapitoa i le soifua mālōlōina, taumafa ma mea taumafa ua leva ona malilie i faaiuga o pusa sili ona aoga o fatu atoatoa ia, lea ua saunia e ala i le faʻamalosi. O lona uiga, ina ia mafai ona saunia ni falaoa e tuʻuina atu ai, e manaʻomia se masini umukuka. O le mea sili ona manaia, o le gaosia o lenei oloa e oʻo i se auala e le mafai ai e le kamupanī ona faʻaopoopo i mea e faʻaaogaina "leaga" pei o le gaʻo, lefete, sugar, preservatives, colorants. I le
O le auala e sauniuni ai e le faigofie tele. Muamua, ua saunia se paluga susu o fatu, lea e tatau ona i totonu o le vai mo le tusa ma le 12 itula. E faia lenei mea ina ia sili atu ona malu le atigi gaʻo o fatu. A maeʻa ona sasaaina lenei masini i totonu o le mea e televave, lea o loʻo i ai pea sina taimi i se vevela maualuga ma maualuga ai le maualuga. I lalo o ia tuutuuga, o le vai e faʻafefiloi i le saito e vave ona avea ma uila - o se mea e pei o se mea na tupu. Toeitiiti o le auala lava e tasi tatou te saunia ai popcorn populaires. O le mea moni, e le pei o popcorn, o le saito mo falaoa ua faʻafefiloi i totonu o se atigipusa, i lenei fesoʻotaʻiga e pipii faatasi fatu ma fausia ai se uila.