E fiaselau fafine o loʻo sailia le auala sili ona vave e leiloa ai le mamafa. E fautuaina e te le manaʻomia ona e faʻasao oe lava meaai poʻo faʻamalositino. Ae o vavega e le tupu, ma ia maua se tino manaia - e tatau ona e faia taumafaiga. O le a tatou auʻiliʻilia auiliiliga pe faʻapefea ona avea le vaega pito sili ona faigata o le tino o le tino matagofie - o le manava.
Faʻafefea vave vave ona maua le mamafa i le puʻau: o le mafuaʻaga o faafitauli
Thalia o le itu sili lea ona faigata, o le tele o fafine e le fiafia i ai. O le mafuaʻaga o lenei faafitauli o loʻo i totonu o le galuega faʻavae o le vaeluaina matagofie o le tagata soifua: ina ia mafai ai ona maua le tamaititi i le puipuiga lelei ma le faʻamalosi, o itu ma le manava ma taumafai e faʻamalosi i gaʻo i avanoa uma. Ma e le gata i le taimi o le maitaga, ae i soo se taimi lava.
O le mafuaʻaga lea e matua faigata ai i fafine ona feagai ma tupe teu i le puʻupuʻu: latou te vave faʻatuputeleina, ma o le a alu ma le faigata.
O le a le saoasaoa o le leiloa o le mamafa i le manava?
Talu ai e na oi latou e le tele ni mea, e vave vave ma faigofie ona aveesea le mamafa, aua nei faʻamoemoe o le a faʻavaivaia atili pauna i luma o tatou mata. E tusa ai ma faʻamatalaga faafomaʻi, o le mamafa o le mamafa ma le "saoasaoa" 2-3 kilokalama i le masina e masani lava. I isi tulaga uma, e le gata e mafai ona faʻaleagaina lou soifua maloloina, ae o le paʻu o le paʻu ma e le mafai ona sili atu le matagofie.
O se auala aoga e vave vave ona le maua ai le mamafa i totonu o se faʻafitauli faigata e pei o le manava, e mafai ona e maua pe afai e te tausisi i mea faigata mai le 1 i le 3 masina - o le taimi lenei e maua ai se faʻamatalaga manino ma sili atu pe itiiti ifo. Ae peitai, na o le pau lava le auala e vave alu ese ai le mamafa ma tumau o le pulea lea o lou olaga atoa i lou olaga atoa ma tuuina atu i le tino soo se ituaiga o gaioiga faaletino i soo se ituaiga. E leai lava isi auala, alas.
I le fesili o le a le mea e fai e tusa ai ma meaʻai, ina ia vave ona le maua le mamafa, o le tali o le tasi - suʻesuʻe le faiga o meaʻai talafeagai ma faʻaaoga i taimi uma! E faigofie mataupu faavae:
- aano o manufasi, iʻa ma moa e tatau ona 'ai faatasi ma le' apa o fualaau faisua (e le falai!);
- i aso uma i le taumafa e tatau ona avea ma fualaau faisua ma fua, o le tele, sili atu;
- 'ai le 4-5 taimi i le aso i ni vaega laiti (tea ma le suamalie - o se taumafataga ese lea, lea e mafai ona avea o se lua o taeao poʻo se taumafataga o le taeao);
- pe a uma se taumafataga, e le mafai ona e inu i se itula, ma sili atu lauti ma le kuka;
- suamalie ma maualuga-kalori e tatau ona 'ai mo le' aiga o le taeao ma e seasea lava;
- inu vai 1,5-2 lita o le vai i le aso (ave se fagu minerale pe faʻamamaina le vai ma feaveai faʻatasi ma oe i mea uma, inu pe a tupu le fiaai, aʻo le i ai, i le va o meaʻai, ma isi);
- taumafataga e le sili atu i le lua po o le tolu itula ao le i momoe.
Faʻafaigofie ona faʻaitiitia le mamafa vave: taʻaloga
I lenei vaega, e toatele e faamoemoe e vaʻai i se lisi o faʻatinoga mo le lomitusi. Ae leai: latou te le fesoasoani i le aveesea o tupe mama! Latou te fesoasoani i le fausiaina o se faʻavae musika, ma o le mea lea e manaʻomia e faʻaopopo i faʻamaʻi faʻamaʻi, o le mea sili lea e mu ai le gaʻo. O lenei mea o se avega i le faateleina o le pulupulu: fuaina o le tamoe, oso i luga o maea, vasega i luga o le vaʻavale, taʻaloga ma siva faʻaonaponei, vailaʻau, laasaga ma isi.
O le mea lea, afai o loʻo e sailia se tali i le fesili pe faapefea ona sao le mamafa o le mamafa ma vave, ona e mauaina lea. O aso uma po o isi aso uma e te manaʻomia e tuʻuina atu ai le tino faamalositino, e le gata i lea, pe a ma le 30-40 minute,
- savaliga savali (a itiiti mai o le itula i le aso);
- auai i falemaʻi, steppe, siva (ia le itiiti ifo ma le 3 itula i le vaiaso);
- tamoe pe tamoe i luga o le nofoaga (ia le itiiti ifo i le 30-40 minute);
- oso le maea pe leai foi (tolu seti o 15 minute i le taimi);
- aʻe i luga faasitepu (4-5 seti o 5-6 minute taʻitasi).
Filifili se mea mo oe lava, ma o le a e matauina le vave ona mou atu o tupe mama i luga o le manava. E mafai ona faʻafuaseʻi ona e mamafa le mamafa i lenei auala? E mafai, i le mataupu i meaʻai lelei - e aunoa ma le gaʻo, suamalie, falai ma falai ma aupito sili ona taua - e aunoa ma le 'ai!