Mo le tele o tagata, na avea le faamalositino ma vaega taua o le olaga. O le faʻaaogaina o taaloga mo le soifua maloloina e taua tele. Faatasi ai ma vasega masani, e le gata ina e aveesea le mamafa o le mamafa , ae faaleleia ai foi lou soifua maloloina. Taaloga foi e fesoasoani e foia ai faafitauli eseese ma vave ai ona suia o latou olaga.
O a faʻamanuiaga e aumai e le taʻaloga?
E tele vaega eseese i le taaloga e faʻapipiʻi ai le tele o tulaga lelei:
- O aʻoaʻoga faifaipea e faʻaleleia ai le leo o le corset muscular, faʻapupulaina ai le malosi ma le malosi. E faʻamalosia foi le faʻamalosi ma o le galuega o le masukulekele system e faʻapitoa.
- O le malosi faaletino e fesoasoani i le aveesea o le mamafa o le mamafa. Mo le afa itula o toleniga e mafai ona e leiloloa i le 500 calories. O le aoga o taʻaloga o le mafai lea ona faʻaleleia le maualuga o le metabolic, lea e fesoasoani e aveesea ai le mamafa.
- O le faia o taʻaloga e fesoasoani e faʻasoa ai tagata, faʻapea foʻi ma aʻoaʻoga o latou tiute tauave.
- Ua faʻamaonia mai o tagata e faʻamalositino e le masani ona iloa le leaga o le uiga. Mo le toatele, o taʻaloga e avea ma se fiafiaga sili ona fiafia i ai.
- O le faʻaaogaina o taʻaloga e taoto foʻi i le soifua maloloina o le mafaufau. Ona o le faʻamalosi faaletino, e mafai ona e faʻateʻaina le le mautonu, faʻavaivai ma e oʻo lava i le atuatuvale.
- E fesoasoani taaloga i le taulimaina o amio leaga ma le ita i uiga. Na te aʻoaʻoina foi le malosi o le mafaufau, tumau ma taulai atu i iuga.
- O gaoioiga masani e faʻaleleia ai le toto ma faʻamalosi ai ponaivi.
E le afaina pe o le a le ituaiga taaloga e te manaʻo ai, o le mea autu o le e fiafia i ai. E te le tau alu i se kalapu taʻavale, e mafai ona e suʻesuʻe i le fale. Le taʻaloga o se mea manaia tele mo le tagata faʻaonapo nei. O aso uma e sili atu ma sili atu tagata e fiafia i taimi paganoa.