Musika mo aoaoga mo teineiti

I taʻaloga e lei pasi ma le minoi o loʻo i ai musika sili mo aʻoaʻoga, lea e talafeagai mo teineiti uma. Faafetai i le pa, lea e seti ai le musika, o vasega o le a sili atu ona faigofie ma sili atu ona manaia. Sei o tatou tilotilo i tulaga taua o le aoaoina i le musika mo teineiti.

  1. Tele lagona. Ina ua mavae ni suesuega uumi na faamaonia ai o musika e aafia ai le mafaufau o se tagata. Ma o lona uiga o musika musika mo le aʻoga o le a fesoasoani ia te oe e fetaui lelei i le lesona ma taitaia i se uiga lelei.
  2. A filifilia musika, ia faʻavae i luga o fesoʻotaʻiga o le paʻo ma le saoasaoa o au suʻesuʻega. Mo tagata amata, filifili se taimi le tumau, ma pe a e le mautonu ma ua sauni e amata i le avega autu, faateleina le pao o musika. Aoaoga, foi, faauma i nai fati.
  3. Aua nei e faatagaina oe e taoto i le vaivai. Faʻalogologo i musika, o le ae le manatuaina ua e vaivai ma ua e le lavava i le aʻoga. O le mea lea, o le ae le maua se taimi e te iloa ai ua tele le taimi ua mavae ma ua umi le galuega.

Ua faamaonia le saienitisi afai e te faʻaaogaina musika i au aʻoaʻoga, o lau faʻatinoga e faʻatupulaia e 17%, ma sili atu. E i ai nisi tulafono e manaʻomia ona iloiloina pe a filifilia musika mo toleniga:

  1. Filifili auala e fetaui lelei ma le paʻu o se taʻaloga faapitoa: mafanafana, mea faʻalevela , mea eletise, faʻalautele ma tutusa.
  2. Mo le tele o ituaiga o toleniga, filifili auala i se tafaoga faifai pea e aunoa ma ni malologa.
  3. E taua tele le faʻatusatusaina o le malosi o aʻoaʻoga ma e na o le filifilia lava o musika talafeagai. Ina ia fuafua le malosi, ia faʻaaoga le faiga lenei: 220 - lou tausaga, mai le taunuʻuga e te mauaina, ave 80%. Maualuga maualuga - sili atu i le 140 pa, ma lalo ifo o le 140. Faʻalagolago i le iuga, filifili musika e fetaui mo lau aʻoga.

O lenei sei tatou tilotilo i le musika mo aʻoaʻoga, fuafua mo teineiti.

Tamoe

O fatuga na filifilia e fuafua lava i ou manaʻoga, o lona uiga, o musika moni mo taʻalo na faʻaaogaina e teineiti:

Ma i le lautele mo le taʻavale e sili ona lelei e filifili ai lau musika e te fiafia i ai, sili atu le toʻa, o isi e tamoe foi mo tagata matutua. Mo teine, e taua tele le musika mo le taʻavale e le mafai ona faʻaalia ma e le o leotele. O le mea lea, o le taalo i taaloga e na o le fiafia lava ia te oe. Tau lava e te manatua lou saogalemu pe ae tamoe faʻatasi ma fusi uʻamea i luga o le auala, ma sili atu i paka.

Aerobics

O lenei ituaiga o gaoioiga taʻalo e manaʻomia ai le tele o musika puʻupuʻu. Ioe, e mafai ona toe faʻaaogaina au pese e sili ona e fiafia i ai, ae e tatau ona sili atu le malie nai lo le taʻavale. O le a matou ofoina atu ia te oe mea sili ona lauiloa o loʻo faʻaaogaina mo nei aʻoaʻoga:

E toatele tagata taʻalo e filifilia musika papa mo a latou toleniga. Matou te ofoina atu foi ia te oe se filifiliga o auala sili ona lauiloa i lenei faiga:

O lea ua tumau pea e ave le tagata taʻavale, ave i luga le tele o auala e fiafia i ai ma alu i le aʻoga. Afai oe faia ni taʻaloga i le fale, ona e mafai foi ona e faʻaogaina le vitio, faʻaopoopoga i le musika, o loʻo i ai se faasologa o ata vitio talafeagai e fesoasoani i au faʻafiafiaga e sili atu le faigofie ma sili atu ona manaia.