O le sikolasina Scandinavian o loʻo maua foi i lalo o isi igoa, e pei o Finnish, Swedish ma Norwegian, ae o lona uiga tutusa lava le ituaiga savali. O lenei taʻaloga o se faʻataʻitaʻiga sili ona faamanuiaina o se savaliga masani i le ea fou ma le gaioiga faʻaalia faaletino. E mafai ona fai vasega e tusa lava pe o le a le tausaga ma le nofoaga e nofo ai. E le gata i lea, o le auai i lenei ituaiga taʻaloga, e le manaʻomia se tele o mea tau, mo vasega e lava naʻo le pikiina o pou mumu mo lou tuputupu aʻe. I le faaopoopo atu i le faʻaogaina o mea faʻapitoa, o se lesona sili lea ona aoga. O le mea lea, o le aoga o Scandinavian o loʻo savali ma tootoo - seʻi o tatou talanoa atili.
O aoga o Nordic savavali mo le soifua maloloina
I le tautalagia e uiga i le aoga o le savali a Scandinavian , e taua le matauina o lenei ituaiga o savali e matua afaina ai le ola maloloina ma le manuia o se tagata. Faʻatasi ai ma aʻoaʻoga faʻapitoa ma se fua faʻatatau, o le fatu ma le vascular system e faʻamalosia. Talu ai ona o le manava loloto ma le faʻamalosi, o loʻo lelei le tatalaina o mama, ma o le a faʻaleleia atili ai i latou i le taimi lava lea e faaleleia atili ai galuega a le tino atoa.
I le taimi o le tasi taʻaloga, e mafai e se tagata ona pasi mamao atu se mamao, o le taimi lea e tumau ai le tumau o le fatu, lea e mafai ai ona faʻasaʻoina le toto ma faʻaitiitia le maualuga o le cholesterol leaga. Ma o le savali malosi e ulu atu i totonu o le vaega o mea papaa ma fesoasoani e faaitiitia ai gaʻo gaʻo. I le taimi o lenei savaliga 90% o musele o le tino ma le tele o gaioiga galue, lea e fesoasoani e faʻamalosia le puʻu atoa.
O le savali ai ma le Scandinavian sticks o se mea sili lea i se taaloga mamafa mo tagata ua tele le mamafa, ma faʻamaʻi o le masukalokelet system ma tagata matutua. I le uma, i lima o loʻo lagolagoina pea pou, e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le pa'ū ma tufatufa le avega.
Scandinavian savavali tulafono ma ona aoga
Ina ia faʻaoga tupe maua, e tatau ona e faʻaaogaina lana metotia. Muamua, e mafai ona e taumafai e alu i le laasaga masani, aʻo e uuina ia laau, uuina i le ogatotonu, ina ia mafai ona e puʻeina le paʻu. Ona tuu i lalo o laau ma, ave se laasaga mai le vae taumatau, tulei i lou lima tauagavale, laa i lou vae tauagavale, tulei i lou lima taumatau.
A e tu i luga o soʻo vae, e tatau ona e faia muamua le mulivae i luga o le mulivae ona e taʻavale ai lea i luga o le vae atoa, faʻafeiloaʻi le mamafa i le uʻamea, ona sosoo ai lea ma ou tamatamailima. Faatasi ai ma tamatamailima o le tasi vae e aunoa ma se taofi, e tatau ona e vave laa i luga ole mulivae o le isi vae.