O le lelava moe e le o se faafitauli le mautonu e ono foliga mai. O suʻesuʻega e faʻaalia ai e 70% o tagata e matauina le tele o faʻalavelave, ae toetoe lava leai se tasi e talosaga mo tausiga agavaa e tusa lava pe manaʻomia.
Moegama moe - o faʻaʻailoga
E mafai ona e suʻesuʻeina faʻafitauli o lenei natura oe lava pe ae alu i lenei lisi:
- tafaoga masani (i le ala, fefefe i le po - o le moe masani masani masani);
- faasologa o le vaivai faafuasei vaivai i muso o le tino i le paga o lagona (olioli, ita, ita, ma isi);
- Faʻailoa, aemaise lava i le faʻatasi ma le maualuga o le maualuga ma isi faʻamaʻi;
- fafagu i le vaveao ma le le mafai ona moe mulimuli ane;
- tolopoina taimi pupuu mo le manava i le taimi o moe;
- faafitauli i le momoe pe a suia taimi;
- umi faʻaaogaina fualaau oona moe;
- faateleina le moe i le aso atoa;
- moe i le silia ma le 30 minute;
- le masani o le ala mai i le po;
- amioga le masani i le taimi o le moe (moe, lilivau o nifo, taumafa i se miti, ma isi).
O le tele o nei faʻamaoniga o le le mautonu i le moe o se natura le lelei. Afai e te maitauina se tasi pe sili atu faʻamaoniga i lou tino, o se taimi lenei e mafaufau ai e alu i se fomaʻi, aua o le maʻi le moe e mafai ona togafitia.
Mafuaaga o maʻi le moe
E iai faʻafitauli eseese o se fuafuaga faapena. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o se maʻi o le moe o le neurotic, o le faafitauli atonu o se mea na tupu i se tagata, galuega popole poʻo ni faʻalavelave faʻalavelave. O nisi taimi o le faafitauli a se tagata e taoto i le le mafai ona malolo, i le leai o se siosiomaga talafeagai.
Moegama moe - togafitiga
E le o faʻamaʻi uma lava e togafitia i vailaʻau poʻo togafitiga - o nisi taimi e mafai e se tagata ona fesoasoani ia i latou lava. Mo se faʻataʻitaʻiga, ia faia laasaga faigofie:
- O le potumoe i totonu o lou fale e tatau ona faʻaaogaina mo le moe poʻo le feusuaiga. Aua le faitau i le moega, aua le matamata i ata tifaga - ei ai isi potu mo lenei mea.
- Afai e le mafai ona e moe mo le 10-20 minute, ala i luga, alu i se isi potu ma faitau.
- Aua e te 'ai 2-3 itula ao leʻi moe ma e mautinoa lava e le inuina le tele o vai aʻo lei alu i le moega.
- Faaaoga mea e moe ai: se fusi mata ma taligalu, pe a manaʻomia.
- Taumafai e tu i luga ma tulaʻi i le taimi tutusa i taimi uma.
O fua faigofie faapena o le a fesoasoani ia te oe e foia ai faafitauli. Ae peitai, afai e le fesoasoani lenei mea - e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi ma foia lenei faafitauli i isi auala.