O faʻataʻitaʻiga e manatu i le tele o tagata taʻaloga lelei cirque. Ae afai e te manaʻo e malamalama i lenei lagona i luga o lou lava paʻu, matou te fautua atu ia te oe e fetuʻunaʻi faʻamalositino faʻataʻitaʻiga mo le avefeʻau fafine-pole-siva.
O le siva puʻupuʻu o le auala lava e tasi o faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻi, lea e faʻaaoga i le circus poʻo le taʻavale. Tasi le eseesega o tagata e manatu i le siva-siva eleelea ma le eleelea - e le manaʻomia ona e faʻaoʻoina oe iinei, o le faʻaalia o latou tomai i lenei faʻalavelave o faʻataʻitaʻiga.
Aʻo faʻaaogaina lenei ituaiga o gasegase, o le pito i luga o le tino (tauau, lima, pusa) e atiaʻe, tua, le lomitusi . Ma, ioe, oe tausia le tino atoa.
Ae peitai, o nei gaioiga faʻamaʻi ma gymnastic e mafai foi ona faʻaaoga mo le paʻu o le mamafa. I le uma, o le puva-siva o se faʻamalosiaga atoa o le malosi, lea o taimi e mu ai le calories ma le gaʻo.
Gaoioiga
Faʻamafanafana:
- Liliu o le ulu i le itu, agai i tua, liliu i se liʻo.
- Faʻasagaga tauau, pulumu, ogalima.
- Laʻau - faʻapipiʻi i le faʻamalosi, matou te punou i le manava.
- Lima i luga o itu - matou te tuʻuina le mataupu i le taumatau, ona agaʻi lea i le tauagavale.
- Tilts i le itu.
- Matou te aapa atu mo vae i le tau.
- Matou te tootuli tulivae - felafolafoaiga solo.
- Faʻasologa o le vavaelala.
Aoaoga a le aufaasalalau
- O le taoto i luga o le fola, vae na punou ifo i tulivae, o le tino ua siitia aʻe i luga o le faʻamalo.
- O loʻo faʻatūina luga vae i luga o le faʻamalolo.
- Loto i ona tafatafa, fusi le tino i le itu.
- Pushups, ave le faamamafa o loʻo taoto i ona tulivae.
Polokalame autu:
1. I tafatafa o le pylon, o le vae ua fai sina laʻititi i le itu sese, o le vae pito i fafo ua faasino i le pylon i se liʻo. Matou te aʻoaʻo e savali - o le vae pito i tua ua fesuiaʻi, o le pito i fafo e alu i le taamilosaga. E tatau ona uu lou lima mo le pylone - o loʻo latalata le lima, e vaʻaia oe e le pulumu.
2. "Frog" - tatou te uuina le lima latalata i le pylon, o le pueina o le a faia i tafatafa o le pylon i le vae. Mo le felafoaʻi manuia e tatau ona malosi, aua o lenei vae e tatau ona faia i le isi itu. A maeʻa lena mea, i luga o se liʻo matou te toe foʻi mai se vae i se pylon, matou te taina i lalo o le tulivae. I mea malolosi - matou te faia ni laasaga se lua i le tafa o le pylon, matou te ave le vae i le isi itu, matou te puʻe ma pipii i le lima lona lua. I le taimi o le taimi, a uma ona matou maua i luga o le lima lata ane ma le mamao mamao atu, na ona togi le vae lona lua, faʻafesoʻotaʻi tamatamai vae o vae e lua mai tua ma liliu.
3. Aveese mai le mimilo - matou te faʻafesoʻotaʻi vae ma tuu i luga o le fola. O le filifiliga lona lua: felafolafoaʻi, alu ifo i lalo ma lalo, oʻo atu i le fola.
4. Vili "fana" - matou te suesue i vaega.
- Tatou te uuina le lima muamua e le pylon mai luga, o le lima mamao e faʻapipiʻi ma le limamatua i lalo, pipii i le pylon;
- fai se laasaga i le isi vae, ona togi lea o le vae pito i tua, liliu faataamilo i le pylon;
- o lenei ua toe fai le togafiti ma vae, matou te aumaia le lima sili ona mamao i le tulaga ua fofola;
- O le faʻataunuuina o vaega uma e tolu, matou te faʻaauau pea le gaioiga e ala i se vae i luga o se liʻo, matou te pipii atu i luga o se faʻaputu popliteal;
- tatala le vae, lea matou te tutu ai ma toe aumai.
- tatou te uuina le tino ma o tatou lima! O le maualuga e te fetogi ai le vae, o le malosi o le suiga.