I le tele o auala, o le le lelei o le soifua maloloina ma le nemerenia ua faateleina le mamafa o taunuuga o le leai o soʻo se gaioiga afi, popole tele atu o le lumanaʻi. Ae ui i lea, o le maitaga e le o se faʻamaʻi, ae o se fafine maʻitaga e le o se tagata maʻi. I se maitaga e masani ona tupu, o le tino e le o se mea e le solia, e aoga mo oe ma le tamaititi.
O a mea e tatau ona fai?
Filifilia o faʻamalositino mo fafine maʻitaga, e te manaʻomia muamua, e taulai atu i lau olaga taʻavale muamua. Afai e le oi ai o ia, filifili filifiliga e tatau ona sili atu ona alofa, pe a uma ona feutagai ma le fomai ma sili atu i mea uma, pe afai e le o ni fale, ae o vasega e iai se faiaoga poto masani.
E mafai e tamaitai sili ona taʻalo, ona o se faʻalavelave o faʻatinoga mo fafine maʻitaga, faʻaauau ona faʻaauau la latou taʻaloga, na o sina faʻaititia o le avega. Tagata taaalo tomai, e peiseai e leai se mea na tupu, nofoaafi ia latou masani masani seia oʻo i le fanau mai.
E manatu o le aoga sili ona aoga mo fafine maʻitaga e aau. I totonu o le vai, e faʻafefe ai lau vaʻa, lea e tele ai taimi e tele ai galuega, i se faʻaopoopoga, i totonu o le vai e le mafai ona e manua, faʻaosoina le ligaga pe vavae ese le sooga. Ma o le mea mulimuli e foliga mai o se avega e le sao le tufatufaina atu.
O le mea moni o le taimi o le maʻitaga e faʻapupulaina ai le gaosiga o le hormone relaxin, lea e faʻapipiʻi ai ou liua ma sooga, saunia ai i latou mo le fananau. O le mea lea, e sili atu ona fetuunai. O le toʻatele o fafine, o loʻo tauaveina ma o latou uiga fou, filifili e toe ave ma nofo i luga o le masaga , ae e le tatau ona faatagaina lenei mea. O taʻaloga taʻavale mo tina maʻitaga e tatau ona faia ina ia le faʻaleleia le faʻaleleia o taʻaloga, ae ia faʻaleleia le lelei.
Gaoioiga
Matou te fautua atu ia e faia ni faʻamalositino mo fafine maʻitaga i luga o le polopolo.
- IP - nofo i luga o le polo, vae i le lautele o le pelvis, agai i luma - toe foi, ona o le gaioiga o le pelvis. I le taimi lava e tasi, e mafai ona tuu i lalo ma lalo le auvae.
- Agaʻi i le itu taumatau - i le agavale.
- "Tusi" se liʻo i se pesini i le tasi, ma le isi itu.
- Lili le polo agai i luma, sii i luga mulivae, ia i luga o totini. Sii i luga ou lima - inu, lalo - exhale.
- Lima i tua o le ulu, salalau lou alofilima. I luga o le faʻamalosi e faʻapipiʻi ai le tino i luma, tafatafa i tua, auvaevae i lalo, toe faʻafoʻi i tua.
- Lima faʻalautele i ou luma ma mafaufau o loʻo e uuina se isi polo lapoa i ou luma. Fai i le exhalations liliu i le mea saʻo, i le faʻamaʻaina oe toe foʻi i le FE, ma luga o le faʻamalosi i le agavale.
- Sii lou lima taumatau i luga aʻe o lou ulu ma taula i le agavale, liliu laʻititi i le polo. Ona sii lea o lou lima tauagavale ma faasaga i le itu taumatau.
- Taʻu i ou tua ma tuʻu ou vae i luga o le polo, lima faʻaloloa ile tino. Faʻasalalau lau vae ma fusi le polo. Matou te patipati le polo i le gaogao o ogavae.
- Toe faafoi vae i le pito o le polo, faʻafesoʻotaʻi vae, faʻapipiʻi tulivae, pei o le "butterfly". Tuʻu i ou tulivae, taʻavale le polo, punou, toe aumai le polo.
- Tuu vae i luga o le fola, ma ave le polo i ou lima i luga ae o le fata. I luga o le faʻamalosi, faʻapipiʻi le polo i ou lima.
- O le polo e liua mo le ulu, faʻaloloa vae i luga ia i tatou lava, toso le totini ia i tatou lava - faʻalautele le tui.
- Alu i le tulaga tu i luga o ou tulivae, tuu le polo i lalo o alofilima o lima ua faaloloa. Matou te taʻavale le polo i luma, faʻapipiʻi le tino. Faʻafoʻi le tulaga o le faʻalautele, sii aʻe le pelvis mai le mulivae - o le tua, o le ulu ma lima e fatuina se laina se tasi. Alu i tua, ma toso lemu lou pito i lalo, agai i luma.
- Faʻasusu ou tulivae ma nofo i le va o ou vae, i le mea e gata ai. Faaauau pea ona toso ma taamilo le polo.
- Faʻasolosolo - O PI e tutusa lava, tuu le lima taumatau i luga o le fola, tuu le lima tauagavale i luga o le polo. Lago le tino i luma ma faaleleia le le mautonu. Sui ou lima.
- Taʻu i luga o le puipui ile tua, sii aʻe ou vae ma le polo i le puipui. Lima i luga o le tino, ma vae e faia "laasaga", e pei o savali solo i le polo. Tatou te savavali i luga ma luga, punou ma le taofia o tatou tulivae.
- Lafoaʻi vae i luga o le puipui, malolo ma manava e faʻamāmā le avega mai tua.