O fuamoa mumu e aofia ai le tele o vitamini ma isi mea aoga. O le mea moni, o le fuainumera e sili atu ona aoga i foliga fou, ae o le vavaeina lelei o le fua o le fuamū mumu e matua lelei lava ma aoga tele. Ina ia faʻasaoina meatotino aoga o vine, e tatau ona faʻamafanafanaina i latou i se taimi e sili atu i le taimi o sauniuniga o le compote.
Laʻau mumu laumei: faigofie ma aoga
Meaʻai (mo sauniuniga o le 3 lita o le compote):
- 2 lita o vai
- mai le 800 kalama i le 1 kilokalama o fualaau aina fua
- mai le 100 i le 400 kalama o le suka.
Sauniuniga:
E le mafai e le compote tino e leai se suka ona paʻu tele, ae ui i lea, o se mea o le tofo. E leai se mea e maua mai i le suka e maua mai i le suka, e aoga tele ia i latou e mataʻituina le maualuga o le toto suka ma i latou e le mananao e lelei. O fua o le fuamū mumu mo le compote e tatau ona filifilia muamua, matua ma le faʻaleagaina. O togalaau e tatau ona faʻavasegaina, vavae ese mai le ponuncle, fufulu lelei, tuʻu i totonu o se mea e teu ai meaʻai, faʻafefe vai. O lea e tatau ona e faia le suka suka. Ina ia faia lenei mea, ia faʻafefe le vai i totonu o se fafie ma faaopoopo le suka. Matou te faʻafefiloi ma le faʻaeteete ma pe a uma le faʻamaʻi atoa o le suka, matou te tuʻuina atu fualaʻau sauni i le apa. Lona lua e aumai i se vevela, kuka mo le 1 minute (leai, a le o lea o le a tafe le vine ma faanunumi, ma o le a soloia le vitamini), ufiufi i se tapuni ma tape le afi. O le a matou tuʻuina atu le compote mo le tusa ma le 20 minute, faʻaliliu ma faʻapena sauni (ona mafai lea ona e faʻamafanafanaina).
Exotic compote of currant
Faʻafiafia faʻatasi ma le fuamū mūmū mūmū lelei e faʻanatinatiina le galala i aso vevela, e manaia le tofo fiafia, ma o mea aoga i totonu o lenei vai inu e teuina i le tele e mafai ai. E mafai ona e saunia compote mai le fuamoa ma le moli - o lenei tuufaatasiga e le masani ai, ae ua matua faʻamamaina ma muamua. O le tofo o lenei compote o le a avea ma malosiaga ma faafou.
Meaʻai (i le 3 lita o le vai):
- Mai le 100 i le 400 kalama o suka
- mai le 0,5 i le 0.8 kilokalama o fua o fua
- 1 moli.
Sauniuniga:
Muamua, matou te toso ese fua, aveese lala, laʻau, ma isi, ma fufulu. Tatou faʻamamaʻa le lanu moli ma tipi i le afa, ona vaelua ai lea - i le isi itu ma le isi itu, i totonu o tamai vaʻa. Saunia le suka suka, e pei ona masani ai, i totonu o se fafie. Muamua, faʻavela i le siva mo le 3-4 minute, moli alalani, ona faaopoopo lea o fua o fua ma fufulu ai isi 1-2 minute. Ufiufi le apa ma se tapuni ma taofi le tafe o le afi. I lalo o le tapuni tapuni e faʻaaogaina i le taimi o le mafanafana. Mo au malolo ma lou fale, o le a mautinoa lava le fiafia o se tagata faʻamalosi, i soo se tulaga, o le a latou fiafia tele.
Afai e leai ni fua fou
E mafai ona e saunia se mea faʻapitoa o fualaau faisualaʻau - o se oloa faʻatau i totonu o se supermarket, e faigofie ona faʻaaoga pe a leʻi oʻo i le fua o le fuamoa pe ua uma foi ona taimi. I le auala, i oloa o vailaau malulu malulu ma isi mea aoga e lelei ona puipuia, o lea la e aoga tele lenei compote. Afai i totonu o lau eria o le fua o le fua e fua i le aofaʻi e talafeagai mo le faʻamaʻiina - aua le faʻamalosi ma sulu i le fuamū mumu mo le faʻaaogaina i le lumanai. I le taumalulu, o lenei punavai o vitamini o le a laveaiina ai oe mai le malulu ma le fulu. E le talafeagai le faʻamalo o vine e saunia ai le compote. Kuki le mea faʻamalosi o fua o le fua o le fualaau suamalie: faʻapipiʻi le vai, faaopoopo le suka, faʻafefiloi. Tatou te lafoina vine i totonu o le ulo, ma toe aumai i se mea e vevela, ufiufi le apa ma se tapuni ma taofi le tafe o le afi. Ua lava lenei mea e puipuia ai le tele o vitamini. E ui o le a manaia - e leai. I le tau malulu, o le a le gata i le mafanafana o fua o fua o le fualaau suamalie, ae o le a maua ai foi le puipuiga.
Compote mo le faʻaaogaina i le lumanai
E mafai ona faʻasaoina se pusa mai se fualaau e ala i le taʻavale i fagu tioata. E faʻafefea ona taʻavale se mea faʻapipiʻi mai se fuaʻau? Faia i se isi auala.